Re: [寶寶] 媽媽的情緒管理

[charmgirl (親愛的)]

文很長喔 :)

關於寶寶的作息調整，
我的觀念只有簡單的兩個字：規律。

關於這點，我之前在回百歲問題的文章中有提到一些，
文章代碼是#1CmKaFCW，
(在文章列表上直接把這組代碼複製貼上即可)
可以參考一下。

至於調整的實際作法，
我使用的其實不盡然是百歲，
頂多能說是百歲的觀念，但作法大部分是參考
「超級嬰兒通」。

規律，簡單的說就是「固定時間與順序」，

除了薰薰出生的第一週內，
因為考慮到她的生理構造應該還不適宜拉長餵奶時間，
睡眠的需求也高達一天睡22小時左右，
加上奶量必須建立，所以那週就整個是「餓了就餵，哭了就抱」。

第二週之後，
我開始使用「超級嬰兒通」的「EASY」實作與記錄。
所謂的「EASY」概念跟百歲的方式是相通的，

寶寶的作息應該是：

喝奶 --> 活動（玩耍）--> 睡覺 --> 照顧者的時間。

（E：吃  A：活動  S：睡覺  Y：照顧者的時間）

一般的寶寶大部分都會喝奶後就睡著，或一邊喝一邊睡，
媽咪看寶寶睡著了就會不忍心叫起來，
因此寶寶常沒喝飽就睡了，這種情況下睡著，下一餐很快又餓了，
變成每一餐都在吃點心，甚至沒喝到後奶，
然後因為白天睡太多（根本沒完全醒過，醒來也大多是饑餓的情況），
到了晚上就出來「做賊偷」，罵罵號要人家陪……
媽咪就會覺得，
阿怎麼老是在餵奶？
阿怎麼兩個小時寶寶就鬼叫？
阿我的內衣怎麼永遠都是開的？
阿我的生活怎麼好像跟著日夜顛倒？
阿我的世界怎麼整個天旋地轉跟著寶寶沒日沒夜？

如果用EASY的作法，寶寶吃飽了用力玩，玩到累了睡著，
因為肚子飽飽，身體累了，所以睡眠品質好，
睡覺時間就比較長，也睡比較穩，這時媽咪就可以做自己的事。
睡到肚子好餓再醒過來，因此吃的比較多，可以一次吃飽。
這是一個良性循環，

一般來講一個循環大概是三個小時到四個小時。
吃奶加活動大概是一個半小時，睡覺一個半小時到兩個半小時。
有時寶寶提前醒，還沒有餓，可以陪他玩一下，
有時寶寶時間到還沒醒，我會試著把寶寶叫起來喝奶，
叫寶寶起床的方法，我會放比較活潑的音樂，
把包巾拆開，活絡他的手手腳腳，或換換尿布，拍拍嗝之類的。
以下有件很重要的事，請注意：

如果寶寶在白天連續睡超過六小時，那晚上就不可能乖乖睡過夜。

這很容易思考，因為那很明顯，寶寶的白天睡成夜晚，
當然晚上就準備精力充沛要找人玩啊！

再來，作息的訂立要以寶寶個人的狀況去做微調，
微調有個重點，妳必須先知道寶寶「自己建立的作息是什麼」。
「超級嬰兒通」有提供一張記錄表，
媽咪們要先詳細記錄寶寶EASY的時間，大概只要記個兩三天，
妳就可以發現寶寶有他自己的一套作息，
比如說：早上八點喝110的奶，玩到九點二十分，睡到十一點五十分……
而妳必須做的就是讓寶寶吃飽玩，玩累睡，睡醒吃。
讓他以這個順序進行。
其中有一項要特別留意，就是洗澡，
洗澡的時間也要固定，比如每天固定四點洗澡，不要輕易更改，
那會影響到之後喝奶跟睡覺的時間。
至於每個循環時間長短的拿捏，每個寶寶都不一樣，
所以妳要記下專屬妳的寶寶的時間模式。
再去進行跟妳生活步調的磨合，
很快的，妳就可以找出妳自己的時間，也可以掌握寶寶的時間。

最後，大家最關心的睡過夜。
我前面有說過，寶寶白天活動量大，晚上累了自然睡得久。
寶寶又不是卜派，吃了神奇菠菜都不用休息，
所以第一步，只要白天作息規律，醒得夠久，就算成功的一半。
再來，有個影響寶寶睡過夜的因素是「夜奶」。
我不是那種強調全親餵的媽媽，
即使我第一胎親餵到四個月，瓶餵到一歲，
睡前那餐我都是用瓶餵。
有個作法叫「密集餵食」，我覺得很好用。
密集餵食的意思並不是一次灌奶灌到飽，
寶寶的胃就那麼小，妳怎麼灌？
那意思是，假設寶寶在十點喝一餐100cc，
然後理論上兩點多會醒來喝奶，
那麼我們就在十二點或十二點半先幫寶寶再餵個80cc。
以EASY的作法來說，薰薰很標準，這時她還沒睡，
所以我們會先把燈都關掉，放輕柔的音樂再開始餵，
如果她已經睡著了(我們不會讓她在十一點半前睡著)，
這餐就不要叫醒寶寶，
寶寶很厲害的，用夢中餵食就可以，他們可以邊睡邊吃，
吃完以後也不一定要拍打嗝，
如果想拍的話，不要用讓寶寶坐在大腿上那種方式，
讓寶寶趴在胸前，幫他兩腳拉直來拍嗝比較不會吵醒他，
再輕輕放回去，
這樣通常可以睡到早上六點至七點。
（這幾天薰薰都從快一點睡到六點四五十分。）

這樣的方法，可以一直用到寶寶大一點的時候，
大概兩個月左右，可以一次吃比較多了，
再在十點那餐去調整時間，
我在第一胎時是調到十一點多喝睡前最後一餐，就可以直接睡到隔天六點。
剛好在我上班前餵第一餐。

同場加映讓寶寶睡覺的辦法，
很多媽媽都會說，寶寶晚上睡前都會灰，會想幹麻幹麻……
我想問個問題：那寶寶白天要睡覺時會這樣嗎？
我想通常是不會。
那為什麼晚上會這樣？答案應該呼之欲出，
因為有人會讓他盧小小。
如果白天可以不用抱，不用人肉奶嘴，不用……就可以睡，
那晚上一定也可以。
不要低估了寶寶，他們很精的。
我之前有講過，寶寶不是笨蛋，他們會歸納，會學習，
當他們發現哭得聲嘶力竭都沒人理他們，他們會放棄。
可是如果妳想讓這件事成功，請一定要堅持到底。
因為他們要是哭了二十分鐘，妳受不了去抱他，
那他就學到一件事，就是「我下次要哭超過二十分鐘就有人來抱我」。
當然，這得要排除一切異常的因素，
比如說脹氣、大小便、不舒服……。
同理可證，寶寶半夜啼哭如果不是因為以上這些原因，
那我不會理她，一次兩次她就學會了，哭是沒有用的 XD

文那麼長，希望有點幫助，
有問題可以提出來一起討論，
以上只是我個人的方法，
每個人的方式都不同，我只是提出我個人的方式讓大家參考，
不喜歡請跳過，謝謝您！^^

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    五週就不夜奶不亂哭的活招牌CC姐姐 XD

                                http://0rz.tw/WUhxv

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※ 編輯: charmgirl       來自: 59.104.176.53        (11/04 16:13)
推 missy3xup6:大推！！！！
推 stasia:推推
推 ypurple:推！（想說請版主M起來．．．後來發現就是版主PO的文^^")
推 splh:可是我兒子白天小睡前會灰,晚上會自己乖乖翻身睡,該怎麼辦?
→ charmgirl:我猜那是因為晚上睡前儀式有建立好了,白天可能是睡前玩
→ charmgirl:的比較累,一開始過度刺激,大人有增強他白天睡前灰一下
→ charmgirl:就是聽他灰就想安撫寶寶,所以寶寶學會白天睡前灰一下XD
推 rosanee:謝謝版主分享！有個問題想請問您，未滿月寶寶的"玩"可以是
→ rosanee:是哪些活動呢？現在寶寶8d，真的很常親餵到睡著.很難叫醒
→ rosanee:想試EASY方法 又苦於叫不起吸到睡著的寶寶 以及後續的玩
→ rosanee:還請分享作法^_^ 謝謝！
→ charmgirl:拍打嗝,把寶寶放大腿上採坐姿,手扶住寶寶下巴拍背打嗝
→ charmgirl:這樣寶寶通常會醒,另外我餵寶寶都把包巾拆掉,會摸她的手
→ charmgirl:手腳腳,或是摸寶寶的背跟後頸/耳朵等等,寶寶也會有反應
→ charmgirl:玩的話,一樣是"動手動腳",或是抱著寶寶認識家裡的東西
→ charmgirl:講完祖譜,還可以唱一輪兒歌,嬰兒按摩等等都很好玩
推 marupopo:推版主的文,其實真的一開始最重要就是固定作息
推 P7689:推一下 我家小人固定作息後 每天早上起來都笑呵呵
推 nsla:推~好實用~但睡前歡我真的狠不下心..哭1.5hr爸爸都快揍我了.
推 yas:我家寶寶未滿月,但白天和晚上睡覺前都會灰~短則30分,長則90分
→ yas:雖然我強迫他在搖床裡就是要睡覺,但他照樣睡前都會灰~ Q__Q
推 colinchaun:實用 ^^
推 yoyo0328:打了劑強心針 我今天開始做
→ charmgirl:睡前歡哭1.5hr我會覺得有其他因素耶,比如說沒吃飽之類
推 muse1201:大心,真的好需要方法來救命!!推推推~