Re: 10.03練揮拍

[Shouden (不認識的自己)]

  看到有人問腕力的練法

  我就說一下我練習腕力的方式

  其中一種是用手握著羽球拍  寫無限大

  寫了三十次後再寫反無限大  當然次數可以依程度而定

  另外一項訓練方法就是用一跟木棒  在木棒中間綁一條繩子

  繩子下面再綁上一罐礦泉水  當然也是依程度來衡量要放的水的重量

  試著用雙手旋轉木棒  將礦泉水轉上來再放下去  來回數次

  當然  除此之外  找一個很好的拍檔  固定練習也是可以增加戰力的^^


  一點小建議  大家參考參考

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◆ From: 210.85.196.172
推 sunny0831:第二種訓練方式好PRO...
→ tongdun:是把礦泉水 轉到木棒上面停住嗎 0_0
推 K587262:非常實用的方法  很多校隊都這樣練喔!!
推 grind:推第二個...重訓用的...手相當酸....
推 sunny0831:手臂會不會練到變粗? 這我很在意...XD
推 grind:會....不過女生手臂很難變粗＞....
→ armortec:如果用輕一點的重量而且次數多就不會變粗ꄠ
推 milenus:變粗是必然的吧 像我右手就比左手粗阿
推 armortec:所以左手也要練一下啊！