→ kafka:太有趣了 推 61.217.57.7 05/18
→ pennywu71:泡玩澡在拉筋~這招聽說是很有用~ 推 218.166.98.42 05/19
※ 引述《Ckmike (SteeLPaD...)》之銘言：
: 最近打單打 發現自己柔軟度真的不佳...彎都彎不下去...
: 想請教一下 要怎麼辦柔軟度才會好啊??
嘿..報恩的時候到了...
增加柔軟度最好的方法就是常常拉...這點有人已經說過了
那重點就是:怎樣在每次拉筋的過程得到最好的效果?
首先,身體要"熱"起來,不管用什麼方法熱身,反正要夠熱
(開合跳是個急速的熱身方式,時間不夠時可以試試)
身體很熱時,可以避免拉筋受傷,
而且此時筋的柔軟度較高,可以做比平常更大的伸展
還有另一個方法,適用於和我一樣,身體很難靠熱身"熱"起來的人
那就是在洗完熱水澡後立刻拉筋
如果家裡的浴缸夠大,也可以直接在裡面做些伸展
只要在浴缸裡面泡個5~10分鐘,身體就很熱了
這方法的好處是省時.筋的延展度比熱身高
缺點是延展度實在太高了,不知不覺拉過頭受傷都不知道(我就是...)
而且,這方法的使用有季節性...不會有人想在夏天泡熱水澡吧...
至於其他相關的拉筋姿勢和方法,請洽各武術性社團
我不太會用文字表示...找人作給你看比較快...
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~欲賤乘冰來 耍冷天地間
有雪樂逍遙 無雪我亦癲
一語封江河 再語凍日月
六月飛霜落 惟我雪中仙~
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