→ kokora:上樓梯可以 下樓梯很傷膝蓋喔（軟骨） 12/14 13:25
推 cann:吃一點"古嚕沙命"可以顧膝蓋...一個打羽球的藥師推薦我吃的 12/14 13:46
推 GodKen:吃阿鈣，我有健康的膝蓋，阿鈣 12/14 13:52
※ 引述《juredream (my dream is ...)》之銘言：
: 打到現在滿2年了
: 最近才開始想認真練一下
: 因為被一個很厲害的對手慘電
: 15:2 \囧/...他還沒認真打
: 後來看他在和別人比賽時
: 感覺起來身體好輕盈
: 或許是律動感很好,衝刺也夠快,判斷也夠快
: 很多我擺明救不到的球
: 他都接得到
: 坐在一旁看過他的比賽後
: 才發現自己的腳步很遜很笨重
: 各位版友都怎麼練腳步的呢??
: 有沒有方法是可以自我鍛的??
腳步就像推文的K大說的...米字行步伐的練習 男生2-3步到位 女生3步
腳力的練習除了米字型步伐搭配球的練習
就是拿球跑米字型，球要去碰觸8個點的地板
之外，樓梯階梯一格一格跑上跑下也是不錯的練習
我們之前還拿跳繩練習過，順練腳步的輕盈以及腳步啟動的速度
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