推 kols:試著用指腹去按摩，應該會有成效。 12/01 13:38
推 vamco:久久沒運動，一激烈運動，隔天肌肉酸痛是正常的。 12/01 16:44
→ vamco:只要常常適當的運動就好啦～加上暖身與收操。長保健康。 12/01 16:45
※ amber2664:轉錄至看板 PF_Badminton 12/01 17:53
推 bunnywu:我只會熱身...請問收操要做些什麼呢 >"< 12/01 23:53
正常來講
如果不想要打完球的第二天會有酸痛出現 以及避免受傷
收操似乎是打完球必備的程序
(雖然有時候會偷懶 可是有沒有收操 第二天就知道了...)
像是腰、大腿、小腿、腳踝、背部
都有一些靜態的方法可以拉一拉肌肉 讓肌肉放鬆以避免酸痛
可是 像前臂手腕這種比較小部分的肌肉 能不能收操阿? (因為第二天也是會酸痛)
畢竟是比較精細的肌肉 沒有正確的方法 我也不太敢亂動
請問各位先進 有沒有收操放鬆手腕的方法?
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※ 編輯: lukehong 來自: 140.112.249.184 (12/01 13:07)