→ Sprite93:該看醫生，運動傷害拖久只有壞處 12/13 21:14
→ mono60334:可以綁護膝 12/13 21:29
→ yonex1234:請問護膝哪種的對這種情況比較有用 12/13 21:46
推 kols:其實可以在都沒有任何傷痛前 做預防 熱身足夠 戴護具 12/13 22:12
推 kols:如果有疼痛的症狀 就先去看醫生 然後買一個合適的謢具 12/13 22:12
→ huijun:護膝+1並加強重量訓練 12/14 10:49
推 uejormp:你是不是常常盤腿坐? 也有可能坐姿不良引起的 12/14 11:34
推 ahor3333:痛是因為發炎 妳得先去看醫生 不要做重量訓練 12/15 03:57
→ ahor3333:拉筋不會痛 很有可能半月板出問題 妳體重有過重要注意 12/15 03:57
推 monan:ok~首先要知道你是痛在右膝的那裡!?是膝蓋骨裡面!?還是膝蓋 12/16 07:50
→ monan:的內側或是外側!?不同地方有不同的情況!! 12/16 07:50
→ monan:如果是膝蓋骨內會痛~而且走路會有點卡卡的~那我會懷疑為半月 12/16 07:51
→ monan:軟骨受損或滑囊受到壓迫~不過因為原po說休息後得到改善~這樣 12/16 07:51
→ monan:看起來不像是半月軟骨受傷~因此建議運動前膝蓋的繞環熱身夠 12/16 07:52
→ monan:運動後還要再做繞環當收操~並於身體不流汗後給予冰敷!! 12/16 07:53
→ monan:如果是膝蓋內側(就是兩腳中間的內側)會痛的話 12/16 07:54
→ monan:我會懷疑為鵝掌肌發炎~因為打羽球在做弓箭步時或跑後退步時 12/16 07:55
→ monan:鵝掌肌都是維持大腿和小腿之間的重要肌肉~雖然小小一塊 12/16 07:57
→ monan:但卻十分重要~因此~還是熱身要夠~運動完冰敷~有空去復健科 12/16 07:57
→ monan:掛個號看診(不過建議是復健科和骨科都要看~兩邊有時會互補~ 12/16 07:58
→ monan:我常遇到復健科看不出問題的卻能在骨科得到解答~也常看到骨 12/16 07:59
→ monan:科說需要開刀的情況卻在復健科中發現只是肌腱的問題!! 12/16 08:00
→ monan:嗯~~大概就這樣了~~祝你的膝蓋快點沒事再回到羽球場奔馳!! 12/16 08:01