Re: [請益] 請問一些訓練的方法!

[terencechou ()]

原文恕刪

容不才老弟回應及一點經驗分享

    "舉啞鈴 慢跑 打牆壁 練到手跟膝蓋都是傷"

這樣可以練到都是傷的話,那真的練羽球應該會送醫院 @@

有傷,對任何運動來說都是極大的阻礙. 建議檢討自己練習的方式

循序漸進,在身體可以負荷的前提下慢慢增加質跟量


    "不過感覺都沒什麼進步"

有練的話應該多多少少會覺得運動上,擊球出力及力道上有差

但很顯然的這些練習是練身體,肌力.沒練到球,當然不會有明顯的進步


    "想請教幾個我較不擅長的球路"

個人覺得任何球路都是由簡入繁的訓練成效較卓著,就殺球來說:

1. 壓球: 練習者可站於網前壓球,餵球者程度夠可以直接回球,

         或直接站對面底線發球餵球.此為練習用手腕將球下壓

         練習手腕出力.

2. 扣球: 練習者站於前發球線附近,餵球者站旁邊高拋球,讓練習員

         直接向前重扣.要求重點為揮拍動作,殺球質量.

3. 中場殺球: 餵中場平高球(較好殺)或中場高球(較難殺), 練習者站中場

             稍微移動後殺球.

4. 中場兩邊殺球: 餵左右兩邊中場高球(有規律),練習者站中場,

                 配合左右移動腳步,作殺球.

5. 後場殺球: 餵後場球,練習者站後場稍微移動後殺球.

6. 後場兩邊殺球: 有規律餵後場兩邊高球,練習員每殺完一球需回中心

                (約為場地後三分之一處).

7. 多種球路組合: 例如結合網前(殺球上網 放,挑,推,撲),

                 結合掃球(殺球後中場平抽)

                 結合殺球(後場殺後上前,中場再殺一顆)

                 結合過渡球(殺後追球,平推網前)

另外,任何球路,最忌切到球(除非是故意要去切),特別是殺球

因此更要注意擊球時的拍面,往往都是越想用力殺,姿勢越是扭曲,僵硬

拍面越是不正,然後殺出來的球就越糟糕.


僅提供參考

祝大家球技精進,越來越能享受此中的樂趣

Best,

粥

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A: 走~讓我們回到過去,挽回所有失去,錯過,遺憾的曾經。
B: 這是不可能的。
A: 既然知道不可能,為什麼還心心念念著過去?
B: .........

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.6.93
※ 編輯: terencechou     來自: 220.134.6.93         (04/10 10:14)
推 kaidiya     :謝謝^^~~
推 willy219    :這一篇沒控制碼
→ PTtsTudEnt  :看過陳宏的殺球...威力就一點都沒威力了!
推 willy219    :你們怎麼都會以為陳宏比我強啊…怎麼會有這種誤會？
→ bluecraze   :中肯推!我是只正文的部分,至於樓上...該醒醒了...XD
→ willy219    :啊？我一直都醒著啊
→ bluecraze   :那你該去精神科掛號了!