[心得] 傷兵

[hasoul (金卡好人)]

從去年到現在也受過了不少的傷

去年的腰傷＆最近的膝蓋還有很久以前的肩膀拉傷



練球本身就會帶著一些傷害

只是我們習慣著去忽略　打球到現在已經兩年多了

直到現在我才知道　哪些地方是容易受傷的！

其實這些地方從打球的動作就可以看得出來了


先看一下上半身部份：

背肌、靠近肩膀的胸肌、手軸、手腕、手指、腰

有些傷害是在錯誤姿勢或是用力方式不對的情況下產生的

例如背肌是最容易在初學時受傷的部份

因為先練高遠球的關係　常會有錯誤姿勢或是過度用力而受傷

其他地方在打羽球過程中也是經常用到　所以受傷機率較高

我自己有受過腰傷!其實這是最要不得的受傷處（因為關係到男人的幸福阿　XD）

因為羽球很多動作都會使用到腰力..因此常在不注意時就會受傷

我之前的是屬於累積型..因為累積過多傷害..一次暴發出來

所以就會很嚴重 = = 　受傷之前是一點感覺都沒有阿！






下半身部份：

大腿（股四頭肌）、膝蓋、小腿、腳踝、腳掌

下半身部份幾乎每一個地方都會運動到　所以更要注意！

當然...一般最常受傷的還是腳踝以及膝蓋

因為羽球常有快速移動、轉移方位等動作

這個就會比較容易使腳踝、膝蓋受傷！

當然..很多傷害會帶有連貫性..

例如大腿會影響膝蓋、腳踝會影響腳掌！



打球受傷是在所難免　不過重要的是即時就醫

像說...我的腰傷...自以為沒啥咪事情

隔天還打球　－　－　

不然就是看完醫生　修養幾天以為自己好了又去打球

結果變的更加嚴重　＝　＝




在受傷的初期就要給醫生看！至於醫生我會比較推薦看中醫！

為什麼要看中醫呢...其實這是個人偏好啦！

或許在我的觀念裡面　這種筋骨受傷找中醫比較好！

好啦...把焦點拉回來！！！

初期就要看醫生　因為避免再次運動後　造成更嚴重傷害

很多嚴重的傷...都是慢慢累積出來的

所以一開始的小傷不要忽視！！！！！！



這些是個人的一些小小心得啦！  希望大家多給予指教！！

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◆ From: 59.126.152.163
推 carpgotw    :推啦  我也是受傷地方一大堆~~呵呵 常要貼藥膏XD
推 pani        :（點頭點頭）真的要很注意耶...（記起來.../ ）
推 janice001   :推 其實有傷 不外乎 姿勢錯誤 或是 肌力不足!
推 micro0308   :忍不住想推一下重訓  增強自己肌力後 就比較少受傷了
推 Zxl         :我覺得是柔軟度不夠，暴發力又強於可以負荷的程度
推 jjc         :羽球真的蠻容易受傷的 打球前記得熱身喔^^
推 kaina       :有些小傷就算一傷到就去醫治~~也未必能全好~~
→ kaina       :因為愛打羽球的人會以為不痛就好了~沒想到這時最危險