推 beyondcloud :推牆壁也不錯~推個五六十下就會痠了 05/05 11:35
※ 引述《sakura316 (拉小球)》之銘言：
: 請問腕力大家都是怎麼練的?
: 小弟我是初學者
: 最近想練殺球
: 可是發現手腕的力道似乎都不夠
: 請問各位高手都是怎麼練腕力的呢???
一開始我會建議先從練習揮拍開始吧！
先把姿勢練正確 而且在練習過程中也會訓練腕力
練習殺球之前...我會建議先把高遠球練好！
如果高遠球球質不錯之後在練習殺球！
如果要純練腕力的話...先從作簡單的開始吧
可以拿一個寶特瓶裝滿水
作正手向上到底、反過來換成反手向上到底
還有將將寶特瓶拿成直的 拇指用力向前壓（練反手動作）
當然...之後同樣動作可以換成啞鈴（但是要小心受傷唷）
或是將球拍套上球拍套（只套住拍頭部份）
練習各種揮拍動作也是不錯 不過要小心...揮這個會比較吃力
所以動作要正確 不然容易會使用肩膀硬揮...最後肩膀受傷
最後這個是一個老師推薦的 不過這要自製道具
先準備一個長棍（要比兩手向前伸直的長度長一些）
還有繩子 + 一個寶特瓶（裝滿水）！！
把這些組合一下讓繩子連接棍子＆寶特瓶
兩手向前伸直握住棍子 將寶特瓶放在地上
然後靠手腕將線收上來！！
這個做完之後手腕還蠻酸的！！
個人還是推薦先從揮拍開始練習吧！
這樣不但可以練習姿勢！ 也可以練手腕！
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