Re: [請益] 肩膀疼痛

[Rael5657 (難喝的)]

※ 引述《libear0217 (莉熊)》之銘言：
: 剛剛稍微爬文了一下
: 不過還是沒有解決到我的疑惑
: 我的狀況是這樣
: 本身是學校羽球代表隊，今年是第四年了
: 從去年11月開始，打長球跟殺球 肩膀在揮拍擊球的那個瞬間會疼痛
: 空揮拍的話不會
: 也只有熱身時會痛，若熱開了~ 比賽中間是不會痛的
: 那時11月很冷，想說是不是天氣的關係
: 但之後仍然如此
: 最近在寒訓
: 一樣熱身時右肩會痛 (右肩前面)
: 但昨天殺球及長球練多了
: 比賽中也沒有比較好，更加無力，長球打不到後場去
: 晚上洗澡時，手舉起就會痛
: 但今早起來又不會了... (今天還沒碰球)
: 想請問這情況很嚴重嗎?
: 如果要看醫生看復健科還是中醫比較好呢?

  先提出解決辦法: 1.都先緩慢熱開在下場打球 2.打完徹底冰敷
                  3.真的有心要繼續的話 建議休息一個月 (不過大專杯?) 怕沾黏
                  4.這一個月就中醫復健都看

  個人感覺是這樣 會有這個傷害 一個是殺球姿勢不太正確 一般會想搶高點

可能不自覺抬肩膀 但這是非常可怕的事 如果在練殺球 長球的時候  試試看不抬肩膀

的感覺 要當肩膀只是個旋轉台 只能做360的轉動 而你只是身體轉動 手臂在是適當時候

做出那個"旋轉"的動作而已 別抬

  另一個可能是肌肉的力量 不負責任說法覺得肩膀背面的肌肉其實相當重要

看殺球威的 那塊都特別大 我覺得肩膀雖然是殺球姿勢不正確的一個力量來源

但是到最後 他也會一個來源 (最後的最後是轉動的力量吧?)

  鍵盤醫生不負責任說法


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◆ From: 111.252.161.32
推 libear0217  :謝謝你的建議，第一點的緩慢熱開試過了..無效。
→ libear0217  :冰敷的話的確最近沒有冰敷，但有做收操動作
→ libear0217  :至於休息，其實從去年感覺到後，大概有休息兩個月
→ libear0217  :仍然如此
→ libear0217  :姿勢部分，之前殺球不夠有抖，有調整過姿勢
→ libear0217  :拉攻動作有拉比較開，不過這也是一年多前的事情了
→ libear0217  :但的確，若我把手收著打長球就不會痛，可是那球...
→ libear0217  :今天在特別注意一下姿勢跟熱身好了，若仍然如此
→ libear0217  :明天就會去看醫生了  QQ
→ Rael5657    :球盡量最後是內旋打出去..
→ Rael5657    :不是手腕拉拍在直接下壓的動作 看有沒有改善
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