Re: [請益] 要怎麼練反應力和移動速度?

[x80378 (非囧 是雙下巴冏)]

※ 引述《tangerine36 (tangerine36)》之銘言：
: 小妹我羽球打了一年多可是都沒什麼進步QQ
: 總覺得自己的反應力很慢
: 每次都眼睜睜看著球落地 @0@
: 想跑起來 卻感到腳步很沉重= =
: 我在對手擊球的瞬間會看球 但還是反應不過來
: 打單打時後場的步伐總是退得很慢
: 請問我要怎麼訓練自己的反應和速度?
: 我都會找時間去跳繩跳二迴旋
: 還有重訓 練核心肌群等等 希望真的有用><
: 唉~每次輸給那些有資質又很跩的人 都會覺得很生氣啊ˋˊ!!

我們這邊老師把眼睜睜看著球落地戲稱做"腳生根" XD

後來我們幾位愛好者(其實實力都沒很強)一起研究

歸納出改善方針

其中之一就是增加體力:我們認為往往體力不夠 身體疲乏會降低追球的意願

所以一開始可能要先培養體力是很重要的!

接著是提高腿部的肌耐力 有效訓練方法如同姊姊說的 就是跳繩!

還有一個很有效的方式就是"折返跑"的訓練

折返跑在各種運動中也是一項很重要訓練方式(籃球 美足 網球..等等)

我們覺得肌耐力是爆發力的基礎 在折返跑的同時也可以訓練爆發力


以上兩點再根據我們研究了專家把脈一系列影片的結果

要提高反應還有就是 準備接球姿勢 與 跑動步伐

如何準備才能以"最流暢的方式" "最快的速度" "最省力的步伐"去處理這顆球

我相信影片中都有相關的教學


專家把脈 全場步法 http://ppt.cc/Eplx

專家把脈 接殺球技術 http://ppt.cc/tWKu

專家把脈 最後有提到訓練加快步伐的方法 http://ppt.cc/Bpkp







最後最後...

如果真的還想再提高反應力的話

極力推薦 打桌球!!

桌球在2740*1525mm的面積底下

要快速來回擊球真的可以訓練反應力

只不過要找到高手陪練就不太容易了...




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我知道版上有很多高手

在高手面前小弟我們還是提出一點點自己的看法

如果有甚麼意見 都可以提出來交換交換 做一下交流


謝謝囉



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.162.55
推 tangerine36 :謝謝你:) 我會加油的~星期六就是北機盃了好緊張
→ iamjust     :桌球發力跟羽球完全不同，從桌球轉來羽球極為不慣，
→ iamjust     :桌球也不需像羽球這般大範圍跑動，跟雙打
因為桌球不像羽球注重手腕 所以一定會很不習慣 XD
但如果是練反應力的話 我想應該是可以的 尤其是被大角度殺球...=_=
※ 編輯: x80378          來自: 125.224.162.55       (12/11 21:16)
推 Dusha       :我覺得練反應的話 平球就很好用了~