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這一次集訓非比尋常--中國羽毛球隊瀋陽集訓探營
新浪體育訊 文、攝、楊弋非
8月25日，2014年世界羽毛球錦標賽將在丹麥的哥本哈根舉行；9月19日，第17屆亞運
會將在韓國仁川拉開帷幕，不到一個月的時間，中國隊將迎來兩次重大比賽。“時間緊，
任務重”，用這樣一句略顯過時的口頭語形容中國隊現在面臨的局面可謂再合適不過了。
對於國羽將士來說，今年的這兩個比賽給隊伍的壓力有些大。上一屆世錦賽，中國隊
在廣州主場作戰，可最終只拿到了兩項冠軍，成績不盡如人意；在剛 剛結束的湯姆斯杯
比賽中，中國男團丟掉了保持了6屆的金杯。所以，今年的世錦賽，中國隊立志要一掃去
年廣州的低迷；今年的亞運會，他們要用成績為自己的實 力正名。
7月2日，中國隊集體趕赴位於瀋陽奧體中心的訓練基地，開始了為期40天的集訓，集
訓的目標很清楚：備戰世錦賽和亞運會。集訓一開始，隊員們就感覺到，這次集訓，不一
般。
管理，原來可以這麼嚴
中國隊本次集訓地選在了瀋陽奧體中心。隨著遼寧全運會的成功舉辦，奧體中心周圍
也從過去荒無人煙的大郊區，變成了現在各類設施應有盡有的新城 區。相比於中國隊之
前幾次集訓的地方，這樣的環境無疑是最好的。隊員們自然滿心歡喜，心想著這都來到瀋
陽了，那赫赫有名的烤牛肉絕對是跑不了了吧。
可剛一住下，隊裡的通知就下來了：集訓期間，禁止外出，有特殊情況必須和教練請
假。想偷偷溜出去？門兒也沒有！基地門口24小時門衛值班，出入 都要登記。集訓的第
一周，只是在周日下午3點半到5點之間允許隊員們外出，到超市購買一些生活必需品。而
到了第二個週末，連這一小段自由時間都取消了，改 成隊員們補課加練的時間。這樣的
管理，稱得上是真正意義上的“封閉”。
總教練李永波這樣解釋道：“中國隊平時的比賽任務很多，很少有和這次一樣40多天
的集訓時間，這對於忙於比賽而缺乏系統訓練的隊伍來說是很寶貴 的。之後我們有世錦
賽和亞運會兩個大賽，我們需要這段時間讓隊員靜下心來，提高自身的能力，補強自己的
不足，所以這樣一個封閉的環境是有必要的。”
隊員們入住的是遼寧省體育局的運動員公寓，設施相對簡陋，剛住進去幾天，隊員們
就陸續體會到沒電、漏水、沒網、沒電視信號等眾多問題帶來的困 擾，堪稱歷屆集訓中
條件比較艱苦的一次。邱子瀚的房間在入住的前三天都沒有熱水，不得已，他只能挨個跑
到男雙組隊友的屋裡“蹭”熱水洗澡。這些小插曲，也 似乎在告訴隊員們，這次的集訓
，不會很簡單的。
從公寓到訓練館，步行不過10分鐘，但為了隊伍的行動一致，每天一到訓練時間，隊
員們都要在公寓樓下集合，統一乘坐大巴前往訓練館。
如果說這樣的做法是為了避免隊員們在瀋陽酷熱的陽光下暴曬而採取的保護措施，或
者說要讓同樣住在公寓裡的遼寧省各個運動隊學習國家隊的紀律性，那可以理解。可到了
館裡，第一節訓練課開始的一個新規定，就讓隊員們感到大大的意外了。
這次集訓，隊裡規定：在做準備活動的時候，單打組在一起，雙打組在一起，統一做
準備活動。過去訓練前的熱身，四個組分開，各做各的。雖然也有人 帶操，但是喊口令
的聲音都很小，隊員們也基本都是各做各的，時不時互相之間還聊上幾句，氣氛很輕鬆，
但顯得有些鬆散。本次瀋陽集訓，要求準備活動時佇列要 站整齊，還要嚴格按照身高站
隊，做準備活動時，領操員聲音要大，其餘隊員要聽從口令，整齊劃一地做每一個動作。
在開始的時候，教練甚至這樣告訴隊員：“誰 要是動作不到位，或者方向和其他人不一
致，那就重做！”
因為是新規定，頭兩天的準備活動隊員們都不太適應，尤其帶操的隊員的聲音小，動
作也不太標準。在場邊督陣的總教練李永波非常不滿意，直接把男單 主教練夏煊澤和女
雙主教練劉永叫出來帶操。兩位教練雖然都是世界冠軍出身，但畢竟遠離訓練場很長時間
，尤其準備活動更是多年沒有做過了。帶著隊員逐一將每 個準備活動認真做過一遍後，
兩人都有些體力不支。
對於這樣看上去有些“死板”的規定，在總教練李永波看來卻是很有必要的：“我們
隊伍提出‘二次創業’，就是要把過去好的經驗拿回來。這樣做準備活動的方式過去就有
，主要就是保證隊員們準備活動的品質，同時也提高隊員的團隊意識，讓他們明白，細節
決定成敗！”
對抗，原來可以那麼狠
7月12日下午，中國隊進行了集訓以來的第一次隊內對抗賽，參加比賽的隊員很隨機
地被分為A、B兩個組，共進行7場比賽。教練們也都明確陣營，比賽時，要為自己組的隊
員做臨場指導。除了比賽全程全部站著指導外，教練們的神態動作都和正式比賽如出一轍
。
距離比賽開始還有半個小時，訓練館裡已經有了不少人。擔任啦啦隊的隊員早早來佈
置場地，實際就是搬幾把長凳搭成臨時的觀眾席。參加第一場比賽的隊員也來到場館，自
己做著準備活動，每個人都不說話，場館顯得異常安靜。
沒有開賽儀式，沒有賽前動員。時間一到，運動員、裁判員悉數進場，比賽就在這樣
“冷淡”的氛圍中拉開了帷幕。可沒打幾分鐘，場館已經熱火朝天。
諶龍和陳躍坤打得難解難分，每一局都不斷上演交替領先的膠著場景。場邊的啦啦隊
員喊得聲嘶力竭，給諶龍做場外指導的孫俊在這樣的氛圍中，不自覺 地走到了場邊，幾
乎踩到了球場的邊線，利用回合間隙不斷提醒諶龍要注意的問題。眼看孫俊就要跨進球場
了，在一旁觀看的總教練李永波實在看不下去了：“孫 俊，往後退，你這教練怎麼都進
場了！”
在旁邊的場地，傅海峰/張楠和劉小龍/邱子瀚激戰正酣。兩對組合都在搶先上手上下
足了功夫，誰也不願意先起球，結果羽毛球就在場地上來回穿梭， 貼著球網飛來飛去。
女雙比賽，進攻犀利的田卿/湯金華和防守穩固的駱贏/駱羽，每一個回合都是多拍相持。
好不容易拿下比賽，汗還沒幹，湯金華馬上換了身比 賽服，和同樣剛剛結束一場比賽的
張楠搭檔混雙，迎戰徐晨/馬晉。徐晨打球以頑強著稱，即便是在這樣的隊內對抗賽中，
他也頻頻倒地救球，十分投入。那一邊， 王儀涵和孫瑜的較量進入白熱化，站在兩邊的
女單組教練陳金和張寧眼睛盯著場上，身體則不自覺地跟著球的線路來回搖動。整個比賽
，總教練李永波，副總教練田 秉毅、鐘波都站在場地全程觀看。比賽一結束，三位教頭
就會馬上給隊員們總結比賽，講到興起，還手舞足蹈起來。
比賽結束後，總教練李永波給全隊作了總結。對於隊員們在場上表現出的拼勁，他給
予了肯定，但還是提出了對抗賽中的不足：“隊內對抗賽是為了檢驗 大家的訓練水準，
勝負不是最主要的，最主要的是利用這樣的實戰機會，把訓練中練到的新東西在對抗中拿
出來，檢驗成效，發現問題。但是，今天的比賽大部分隊 員還是沒有用自己的新東西，
如果是這樣，那對抗賽的價值就會降低了。”
訓練，原來可以這麼累
按照常理，上面這場激烈的對抗賽結束後，隊員們就該解散放鬆治療了，可這一次不
一樣。背上球包，全體隊員到田徑場集合。
800米、400米、200米、100米……這一套組合每項來兩趟，即便是一個精力充沛的人
也該上氣不接下氣了，何況還是剛剛進行了激烈比賽的 隊員們。兩圈下來，王儀涵就累
得開始和教練“討價還價”：“休息時間太短了，再休息一會！”諶龍汗流浹背，索性把
上衣脫了，但是這樣也不能減輕疲勞感，第 二組200米跑下來，諶龍雙手撐住膝蓋，腳踝
小心地向外掰一些，嘴裡念叨著：“壞了壞了，感覺要抽筋了！”李根當天跑步的狀態不
錯，順利地完成了教練的要 求。跑完後，酷愛足球的他看到足球場上有人踢球，馬上參
與，試了腳遠射，結果球沖著角旗位置就過去了，李根一臉無奈：“不行了，腳都跑軟了
。”
激烈對抗之後緊接著跑步，這只是這次集訓大運動量的縮影。7月9日，剛剛集訓了一
周，全隊就組織了一次爬山拉體能的訓練。大巴行駛了一個多小時，才到達瀋陽的一個森
林公園。除有傷病的隊員外，其餘隊員每人爬兩趟。
這次爬山累到什麼程度？一向“沉迷”於社交媒體的隊員們，累到沒有一個人有力氣
發一條關於這次爬山的消息。李雪芮回想起當天爬山的情景還後怕：“那山上全是大斜坡
，基本就沒有平坦的地方，一直向上跑，累死了。”
此外，在日常訓練中，休息時間短了，訓練強度大了。雖說剛開始不讓外出的規定讓
隊員們心裡有些不開心，可是經過這兩周的訓練，隊員們發現，訓練結束，自己只想趕緊
爬到床上去睡覺，根本沒有了外出的心思。
加強專項體能，是本次中國隊集訓的核心內容。總教練李永波說：“這是因為近期隊
伍的比賽成績不好，體現了很多問題，不僅僅是技戰術的，更重要的 是體能的不足。能
力不夠，就會心有餘而力不足。所以這次集訓，我們要求隊員們加強專項體能，要具備4
局的體能，去面對3局的比賽。”
集訓，和外界想像的一樣，辛苦、枯燥，不過，這就是運動員的必經之路、“梅花香
自苦寒來”，相信經過這一段集訓，在接下來的世錦賽和亞運會上，中國隊會重新煥發王
者之光，碩果累累！(文章來源：《羽毛球》雜誌)
http://sports.sina.com.cn/o/2014-09-04/10007321357.shtml
真是辛苦
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