※ 引述《youngkai (年輕人)》之銘言：
: ※ 引述《flyawayme ()》之銘言：
: : 這版好像冷很久了
: : 剛好最近每天上健身房
: : 有不少經驗可以分享
: : 大肌肉的訓練方法真的就是這樣
: : 摧毀肌肉纖維，讓他修復便會變大
: : 因為體內的粒腺體會膨脹
: 是讓肌纖維肥大
: : 這樣便會達到大肌肉的效果
: : 另外在飲食方面也要相當的控制
: : 因為大肌肉要在運動完內一小時內進食
: : 進食方面都要高蛋白的東西ex:牛肉，肌肉，豆漿，牛奶，蛋
: : 不要澱粉類ex:麵包，麵條，飯
: 其實健身完也要吃澱粉類的
: 如果健身完只吃純蛋白，那身體在消耗大量熱量後
: 便會利用你所攝食的蛋白質作為熱量來源
燃燒蛋白質當熱量不是會產生毒素嗎？
: 那麼吃高蛋白的意義就沒有了，因為都被燒光了
: 所以先吃一些碳水化合物，再吃蛋白質，便可讓蛋白質能發揮增長肌肉的功能
: : 我是朋友眼中的肌肉男，但是一到健身房
: : 我是大嫩喀呀（泣）
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