推 FairyBomb:一天哪來的30小時 XD 218.166.207.229 08/21
推 justeat:博士會做精神時光屋吧 61.64.173.213 08/22
推 DWARF:大概是說人家30鐘頭的量,他一天做完吧 218.166.123.181 08/26
※ 引述《saler (111)》之銘言：
: 燃燒蛋白質當熱量不是會產生毒素嗎？
所以才要在練完後補充碳水化合物來當作熱量啊
大概是蛋白質：碳水化合物=1:2 or 1:3
先吃碳水化合物，20分鐘後吃高蛋白
可以確保吃下去的高蛋白大部分都會用在肌肉修補上面
總之多練、多吃、多休息是練肌肉的方法
不過像範馬傑克「一天練30小時」那種就真的會肌肉萎縮了
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◆ From: 218.166.246.41