推 superlong:只是為了形容他非人訓練的誇飾吧... 218.166.26.238 09/01
推 epxvice:傑克一天的練習量=一般人練30小時吧 218.34.2.215 09/01
一個很大的小疑問
一天 怎樣 可以 練他30小時呢 =.=?????
※ 引述《youngkai (年輕人)》之銘言：
: ※ 引述《saler (111)》之銘言：
: : 燃燒蛋白質當熱量不是會產生毒素嗎？
: 所以才要在練完後補充碳水化合物來當作熱量啊
: 大概是蛋白質：碳水化合物=1:2 or 1:3
: 先吃碳水化合物，20分鐘後吃高蛋白
: 可以確保吃下去的高蛋白大部分都會用在肌肉修補上面
: 總之多練、多吃、多休息是練肌肉的方法
: 不過像範馬傑克「一天練30小時」那種就真的會肌肉萎縮了
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