轉錄別人的文章給大家參考，他說的不一定正確，但可以
提醒我們注意預防或防止惡化，以免造成難以復原的傷害@_@"
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拇趾外翻 指的是拇趾的MP joint 也就是腳拇趾基部的關節外翻
與第二趾基部關節的距離變大 其間被結締組織充填
所以造成關節外翻 但是腳指頭是指向「內」的
主要的原因 其實和跳舞使力的方式關係不大
但和高跟鞋與炫頭較緊的鞋很有關係
因為腳趾頭因為長時間不正常的壓迫導致變形
才是拇趾外翻主要的原因
而如果關節內已被結締組織佔據空間
基本上除了手術矯正外
拇趾外翻是不太可能根治的(其實手術也很難完全恢復原貌)
所以重要的是預防與避免惡化
比方跳舞後或閒著沒事將拇趾反向扳回
(不知道怎麼扳要先詢問正確方法 不要自己亂扳 骨折的肌腱炎的不要叫我負責>"<)
嫌麻煩可以考慮坊間有拇趾外翻矯正帶
但是那東西基本上跳舞時是不太可能穿在舞鞋裡面
所以要另找時間戴
不過這只能防止其惡化 也並不能根治
如果已經到拇趾基部踩地板就會痛的時候還是請看醫生
但是沒有很嚴重時 醫生大概也就會講跟我差不多的話
或叫女生不要穿高跟鞋
當然 假如有跟醫生說自己有在跳舞的 醫生也會叫你不要跳舞
不過我想大概沒什麼人會聽吧XD
此外 雖然技巧正確很重要
但是不要再相信只要跳舞時動作技巧正確 就不會受傷的說法了
不過跳得再怎麼正確 膝蓋還是有被操壞一天
要避免太早換人工關節
應從幾方面著手
比如說練舞前暖身、不要一下子跳得太過劇烈、每次練舞時間也不宜過長
還有就是萬一不幸受傷，要怎麼照顧自己也很重要
可以做的有如冷熱敷、加壓、抬高患部、休息(要怎麼做也請詢問具有相關專業知識的人)
但是有受過傷的人都知道 前面三者都可以做到 但是休息....大概是不可能
偏偏這個又是最重要的
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