快速減肥 將會愈減愈肥
【聯合新聞網 記者楊清雄／報導】
減重路備極辛苦，坊間四處可見快速減肥法，標榜不須運動即可快速瘦身；不
過，醫師提醒民眾，減肥門診中有八成患者因為少吃卻又不運動，儘管可以迅
速讓體重下降，但復胖也快，再次減肥、復胖的結果，容易產生「溜溜球效應
（yo-yo effect）」，導致新陳代謝不良，甚至引發心血管疾病。
萬芳醫學中心肥胖防治中心主任劉燦宏表示，少吃不動的減重方法，只能減去
水分與肌肉，脂肪反而聞風不動，這是因為消耗肌肉產生熱能，遠比消耗脂肪
來得容易。
問題就在於，一旦恢復原來的食量，胖回來的卻是脂肪；減重者於是二度減肥，
如此減了又復胖、胖了又減，反覆減重幾次，體重變會像溜溜球般上上下下。
劉燦宏說，門診中有八成患者因體重如溜溜球一般快速上下，導致新陳代謝率
下降，而過度消耗肌肉的結果，體脂率攀升到30~40%，體內的臟器周邊都是脂肪。
堆積在皮下的脂肪，會使人看起來浮腫肥胖，而包附在內臟外圍的脂肪，則會直
接影響到身體健康，引發新陳代謝相關的問題，例如糖尿病及心血管疾病。
一般來說，想要瘦身的人，一天仍需攝取至少1200大卡的熱量，以避免身體產生
保護機制，不去消耗脂肪卻優先消耗肌肉；同時也要搭配規律的運動，以維持肌
肉的強度。
要檢視是否成功減去脂肪，需觀察減重後半年到一年之間，有無復胖情況發生。
劉燦宏說，體重若可維持一年以上不復胖、不產生溜溜球效應，才可說是減重成功。
http://tw.news.yahoo.com/051201/15/2last.html
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無意間在yahoo新聞看到的，給大家參考看看吧...^___^
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永遠有多久 就要在一起多久
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