→ nonoaaa:跑步都這樣~一個月馬上見效~~超級明顯的~過來人= = 12/07 09:01
我是從大約7月底8月初開始減肥,
其實那時早餐都沒什麼吃(因為暑假都睡到中午^"^)
不過中餐都有吃,晚餐不一定,沒有很餓就沒吃
有吃的話,都是吃魯味,(7點之前吃)
然後大約9點會去慢跑,
我跑很慢,400公尺*10圈 跑了30分鐘
不管多喘都不能停下來,就算跑很慢也沒關係,
重點是一定要跑到30分鐘,
我158公分,從大約56減到52花了2個多月,
體重方面其實沒有減很多,因為我也沒有每天都去跑
但重點是我的體脂肪降了蠻多的,從大約27吧降到16...
而且從開學到現在,已經有10幾個人說我有變瘦了~
呵呵!真的很開心~~
即使體重沒有降很多(因為我的目標是46^"^)但身體真的有變瘦
現在我已經沒有在跑步了,但飲食有稍微在控制
超過8點不吃東西...之類很簡單的飲食控制
現在有時很冷會吃個火鍋之類的大餐,
但體重還是不超過52.5
應該是因為跑步跑30分鐘可以燃燒脂肪吧...
因為之前高中也是去跑步,但都只跑了10幾20分鐘
結果不跑以後就馬上復胖...T.T
給你參考吧!!加油~~~
引述《yeahbi (keep快樂的想法～)》之銘言：
: 目前在嘗試像精華區提到的 monk 減肥法
: 不過還沒有辦法像那樣 凍那麼久才吃
: 精華區是下午兩三點後 我是五六點後...
: 我男友之前有瘦過1x公斤
: 目前他 173 64(還在瘦ing)
: 之前...
: 他是中午去便利商店買豆皮涼麵(我記得好像是這個)
: 晚上吃燙青菜
: 每天跑4000m
: 一個月瘦6公斤
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If there are 1000 steps between us, just take the first step,
and I'll take the rest of the 999 steps towards you.
如果我們之間有1000步的距離，
你只要跨出第一步，我就會朝你的方向走其餘的999步。
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