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※ [本文轉錄自 specialman 看板] 作者: motolover (美國我來了) 看板: specialman 標題: 我五個半月瘦30公斤,算奇人嗎? 時間: Tue Jan 24 00:25:31 2006 ※ [本文轉錄自 fatworld 看板] 作者: motolover (美國我來了) 看板: fatworld 標題: [心得]跟各位板友分享減肥的心得 時間: Tue Jan 24 00:10:27 2006 http://www.wretch.cc/album/album.php?id=motolover&book=3 這是我在無名的相本,記載著我體重的變化 我身高180,曾經一度胖到105公斤 後來去工作,7月的時候住在女朋友家,炎炎夏日住在沒有冷氣的頂樓 每天早上起來都汗流浹背,早餐吃無油的蔥油餅或喝五穀雜糧湯 有時候會吃火腿蛋餅配豆漿 中餐吃兩到三樣青菜配一碗白飯,每一口咀嚼三十下 想不到在沒運動的情況下,七月到八月瘦了五公斤 八月初的時候想做一些運動加速減肥,於是就上pchome買了一台兩千多塊的健身腳踏車 因為很胖所以每天只能騎半小時,再配合上述的節食方式 想不到到了九月中竟然瘦到91公斤,但是91公斤到89公斤不容易降下來 於是加大運動量,每天騎一小時健身車,終於在九月下旬瘦到88公斤 接下來晚餐改吃全麥麵包配綠茶,每天控制熱量在一仟佧 九月下旬到十一月初瘦到79公斤 接下來恢復三餐正常吃,但不暴飲暴食,控制在八分飽 計畫在一月初開始再減肥 一月初接近一月中開始又繼續從79公斤降到現在的75公斤 我只要再瘦五公斤,就回到四年前的七十公斤了 預計再二月底三月初瘦到70公斤。以下是我整個減肥心得歸納: 1.三餐控制在一千卡再加上騎健身車一小時是我減肥的主軸 2.不喝甜飲料、不吃甜食、不吃宵夜 3.真的想喝飲料也要喝無糖的飲料 4.八點以後絕對不要進食 5.減肥要早睡早起,才不會肚子餓了一直想吃宵夜 6.多注意別的事情,例如我是看英文小說或上網分散注意力,大家可以找自己喜歡的 事情做,這樣才不會一直想吃東西 7.我常常自我催眠,說那些東西我都吃過了,沒什麼好吃的 8.減肥可以分成多個階段,像我就拆成兩個階段,第一階段瘦了26公斤 現在進入第二個階段(最後九公斤) 9.中間休息階段不要吃宵夜,八點以後不要進食,三餐正常吃,偶爾吃ㄧ點下午茶 就可以維持體重了 以上是我個人減肥經驗,可能不是最好,但希望有志減肥的朋友一起分享自己寶貴的딊 經驗,減肥雖然困難,但只要有堅定的意志力,一定會成功的!!:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.111.21 ※ 編輯: motolover 來自: 220.140.111.21 (01/24 00:12) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.140.111.21
Jongny:我六個月瘦53公斤..(打呵欠~~~)..歡迎到FITNESS分享 :) 01/24 00:27
motolover:轉錄至看板 FITNESS 01/24 00:31
motolover:歡迎多分享經驗!! 01/24 00:31
lamsiwa:超強.... 01/24 00:45
motolover:轉錄至看板 UglyClub 01/24 01:06
AA:我高中同學三個月從一四幾減到八十幾 01/24 01:15
motolover:怎麼減的 身體會不會受損啊 01/24 01:35
allenpn:幸好在最後沒加廣告連結...標題及內容像廣告 01/24 02:11
allenpn:你應該找到自信了! 加油! 01/24 02:13
gunship:了不起:) 推一個 01/24 05:40
scores:猛 01/24 09:32
chijer:有開班授課嘛?? 我想報名 01/24 10:32
Nakoruru:我同學一個多月瘦20公斤,從95到75…前陣子的事 01/24 15:27
Nakoruru:因為三人打賭,最瘦的人讓另外兩個人請客這樣 =_=||| 01/24 15:27
Nakoruru:不過聽他說他用的方法不健康,用餓的然後抽菸就沒食慾… 01/24 15:28
motolover:健康重要啊.. 01/24 19:11
tmg2001:住在女朋友家是主因吧....借轉西斯版.. 01/24 22:45
weijiunn:105->75 不算什麼 ( ′-`)y-~ 01/25 01:14
weijiunn:我朋友一個月 52 -> 38 01/25 01:14
motolover:一個月要減二十公斤也可以 但要避免心臟受損 01/25 02:20
sogial:瘦下來真的帥很多 加油 01/25 17:52
mintmilano:我學弟曾經兩個多月瘦60公斤 120->60 超可怕 01/27 18:53
heienken:大家都好強…怎麼瘦的啊 01/27 22:39
yushei:52→48那位 身體還正常運作嗎 01/29 00:51
yushei:錯了 是52→38 01/29 00:52
Arefishing:一個人一個月瘦3~5公斤是最不會影響身體的範圍 02/03 15:54
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.175.82.238
swak:52→38?! @@~哇~怎麼辦到的!快~快教我~急啊>< 59.104.65.16 02/05 23:29
awh1023:我也想知道52→38怎麼辦到的 > < 219.68.199.93 02/06 18:02
angelattt:看了以後才發現,減肥不是夢想 218.81.34.182 02/06 21:57
qkq:減肥本來就不是夢想 ) 218.164.61.218 02/14 11:56
touareg:減肥不是夢想! 但需要很強的毅志力.... 218.175.147.69 08/20 23:35