[分享] popteen二月號 食物瘦身法

[Byrne (我愛Bobbi Brown)]

01. 去除碳水化合物
    ＊花費低
    ＊吃碳水化合物以外的食物就ok!
    ＊不會餓肚子所以沒有壓力
    ＊營養不會失調
    ＊攝取的熱量減少了

   方法:減少白飯麵包零食的攝取,但不可都不吃,因為那是身體必要成分
        抱著減少攝取的心情攝取即可
        也有人採取的方式是晚餐不吃碳水化合物


02. 洋菜
    ＊低卡路里的食物纖維
    ＊可阻絕糖或油份的吸收

    方法:為控制攝取的卡路里,以洋菜作為主食
         還有將洋蔡粉放入茶等內飲用,防止一次吃下過量食物
         便秘者可嘗試


03. 飲料(茶,健康系飲料,水,燃燒系飲料)
    ＊無論是誰都能做到
    ＊低卡路里
    ＊能防止便秘
    ＊沒有壓力
    ＊不必限制食物
    ＊對健康也ok

    方法:一天補充兩公升的水,把現在喝的果汁改成茶或水
         早上起床以及飯前喝更有效果
         養成每天喝水的習慣

04. 輔助食品
    ＊價格便宜且方便
    ＊吃下去就覺得安心
    ＊種類豐富

05. 奶昔
    ＊營養的均衡姓good
    ＊各式各樣的口味
    ＊低卡路里

    方法:三餐中,其中一餐改成奶昔


06. 豆漿
    ＊營養滿分
    ＊提升代謝
    ＊美膚效果

    方法:一天攝取200ml,每天喝是重點


07. 優格
　　＊整腸作用
　　＊低卡路里

    方法:三餐照常,零食改成優格,可選無糖的原味優格


08. 蔬菜
    ＊營養豐富
　　＊分解毒素
    ＊血液循環變順暢

     方法:一天吃400g以上


09. 醋
　　＊可抑制血糖值
　　＊有消除疲勞的效果
　　＊促進代謝

    方法:覺得"攝取太多卡路里了"的時候喝,加水稀釋,黑醋也ok


10. 豆腐
　　＊蛋白質非常豐富
　　＊含有食物纖維
　　＊方便取得


11. 鹽滷
    ＊代謝up!
　　＊排泄毒素
　　＊也有美膚效果

    方法:不可以直接喝! 一杯水滴1~2滴鹽滷,一天約喝杯,放入料理也ok


12. 蒟蒻
　　＊低卡路里
　　＊能填飽肚子
　　＊可以消除便祕

    方法:光吃蒟蒻沒營養,所以不行 必須考慮到食物均衡姓
         所以要與其他食物搭配


13. 喝湯


14. 葡萄柚
　　＊能燃燒脂肪
　　＊食物纖維豐富


15. 豆芽菜
    ＊價格便宜
　　＊營養滿分


16. 蘋果
    ＊消除便秘
　　＊防止肥胖

    方法:一天一顆為標準,代替零食也ok,加熱以後味道good
         但注意攝取過多會攝取過多的果糖

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推 aonatsu: 推薦這篇文章            (...)
推 CH3OHa:奶昔?!
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→ mayday0714:可是奶昔熱量不是很高嘛＠＠”
推 silently:推薦這篇文章
推 Byrne:他說的奶昔好像是用粉泡的~低熱量的那種
→ Byrne:啊啊被m了~真害羞~~~>///<
推 yunsyuan:他寫的是 某一餐只喝奶昔 熱量應該還好
推 acefai:請問蘋果如何加熱?
推 maisakurai:葡萄柚超好吃的～
推 amberl:蘋果可以加在蔬菜湯裡^^
推 sarari:可以伸一下雜誌封面嗎？  我找不到這本書><
推 Byrne:http://0rz.net/8616s 封面是Ayu
→ Byrne:看到穿泳裝的美女加奈了嗎~就是這個單元喔~
→ Byrne:是不是很心動~~~~>///< (我好愛加奈...)
→ ysc1:奶昔用賀x芙的應該可以 有其他更便宜的更好
→ ysc1:昨天看到日本研究聞葡萄柚15分鐘可以提高體溫
→ ysc1:不想吃的話還可以把葡萄柚汁抹在人中的部分
推 tako43473:奶昔應該是指賀寶芙的吧...
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