※ 引述《ucc123 (ucccucc)》之銘言：
: 運動方面：
: 到了二月初時，減到56-57kg，期間的跑步已經慢慢加長，減少走路的時間，吃的方面方
: 法似monk，但是沒有在補充b群。等到過年那段期間，也是稍稍放縱了一下，體重想當然
: 而是不降反升了！重了1kg左右，加上回家那陣子都沒在運動。二月中時，痛定思痛，決
: 定要繼續減到理想體重，早餐改吃排毒餐，即是一份水果(香蕉)、二份蔬菜、一份地瓜，
: 餐則是不餓就不吃，其間也發現有時候大吃之後反而下降0.5~1kg。此外，排便問題一直
: 困擾著我，現在沒辦法每天定時排便，明明每天都吃地瓜，真不知問題出在哪裡。運動則
: 是每天慢跑30 分鐘，是不間斷的跑(我達到這個目標超級高興的，高興的是我肺活量變大
: 了！)，之後也是做近二十分鐘的伸展運動。現在的體重是55kg。三個月瘦了8kg。尤以肚
: 子、大腿瘦最多，我洗澡時和洗澡後都會儘量按摩，軟化脂肪。

哈囉~~ 在這裡說一下我的看法

建議你多一項運動 用來跟慢跑交換著作 因為你的身體已經習慣跑步了

這時如果用另外一項運動騙身體 可以刺激除了跑步會用到的肌肉群以外的肌肉群以外

也可以讓身體更有效地消耗卡路里哦


飲食同理可證 你的腸胃已經習慣地瓜了

除了地瓜以外 建議你可以多吃蘋果低卡等的水果或其他青菜

讓腸胃換換口味 更有活力 (跟人很像 久了會安逸) 祝你早日達成你的目標體重哦~

以上如有錯誤 請各位大大多多指教


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推 ucc123:謝謝你寶貴的意見！