Re: [閒聊] 有點沮喪= =

[kgman (無)]

※ 引述《itsbadbadbad (很愛很愛冠豪豬)》之銘言：
: 剛剛好不容易提起勇氣量體重
: 結果.....只降1公斤
: 減肥將進兩個禮拜了(monk第四天)
: 也幾乎都有運動~
: 想請問體重這樣下降的速度正常嗎??
: 總覺得減肥這條路好漫長好漫長~~~
: (想說是不是因為白天吃的東西太少~
: 可是白天比較沒食慾 通常想吃的時候 已經過兩點啦!!)
: 今天 我吃了
: 早餐：牛奶、起司兩片、小番茄
: 午餐：芭樂一顆、味增湯蔬菜麵(+一堆豆芽菜)
: 請問這樣有到1200卡嗎?? 吃的時候我已經覺得很飽了耶
: 可以再做怎麼樣調整呢?? 之前版友回應覺得這樣不均衡
: 但是我還是完全沒頭緒阿~~不知道怎麼調整比較好
: 請大家幫幫我吧 感激不盡~
加油!!!
久了就會有效果的~

我覺得你吃的東西太少
一陣子之後會感到厭煩
很容易就前功盡棄的

我減了三次肥 都成功
大概都是三個月減10公斤
原則是少澱粉 少油 多喝水 多青菜
加上慢跑或游泳
第一個月根本就沒有動靜!
體重也只是一點下降而已
我覺得第一個月是在調整身體狀態
醞釀!!!

可是第二個月開始 體重明顯下降
外觀也看得出來明顯變瘦

第三個月已經習慣餓肚子的感覺後 吃的更少 卻感覺到滿足感
加強運動 尤其是晚餐吃完後 去游泳(當然禁宵夜)
一瞬間一個月之內
整個外觀,體重都改變了

所以才兩個禮拜而已...繼續加油喔!!!
加油~

P.S 減肥成功後的維持
    才是最難的呀...


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.31.143.237
※ 編輯: kgman           來自: 61.31.143.237        (03/06 22:20)
推 itsbadbadbad:謝謝你 我會加油的!!可是最近這樣吃
→ itsbadbadbad:都很飽 所以想問說 就算沒到1300卡左
→ itsbadbadbad:右 這樣OK嗎? 我是想讓胃口縮小...
→ ian0805:吃不到1200卡,基礎代謝率變差，反而不好
→ ian0805:控制在1200卡，均衡飲食，少吃多動最好