推 lactose:沒錯只要姿勢正確作什麼都沒問題 220.140.89.147 03/25 02:50
→ lactose:消息來源：專業的物理治療師 220.140.89.147 03/25 02:50
推 raelin:嗯…我之前是這樣的，有點喘，因為計數才喘 140.125.205.86 03/25 15:09
→ raelin:腳只有酸…隔天腳鐵腿而已哈哈， 140.125.205.86 03/25 15:11
※ 引述《johnkuo (郭老師)》之銘言：
: 請還是要用最有效最便宜的老方法一個月就見效
: 那就是.....空中踩腳踏車
: 左右腳各一次稱為一下
: 從最少的一個晚上不能休息不能中斷50下,逐步每週增加20下,
: 一個月就見效了,
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: ◆ From: 61.70.198.158
: 推 CoffeeMay:推空中腳踏車 203.73.103.217 03/24 22:52
: 推 kimukimu:但是我每次做沒幾下 腰就會很酸 為什麼啊 140.112.228.114 03/24 23:05
做空中腳踏車姿勢要正確
腰臀不可離地，最好在臀下墊個枕頭
讓腰部平貼地板，腰才不用出力
基礎打穩了，要正踩倒踩加速都沒問題
那種以前很常見把整個背部離地的做法
要是平常沒在動的人去做很容易就傷到脊椎
千萬不要輕易嘗試
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