[心得] 這幾周使用肉與澱粉分食法的成果~

[Jade (潔德c)]

以前爬文好像有看過版友用過

這幾周滿有心得的 來分享一下囉~~


==心得==

我是那種看起來比實際體重輕五公斤的人="=

可能我臉比較小 又加上肩膀不寬

朋友都猜我54~56kg

殊不知是60公斤阿~~(泣~158cm而已>"<)

所以為了夏天穿上美美的短褲~

從現在到4月底實施"肉與澱粉分食法"

菜單好像是配好的

因為分享這份菜單的人二個月瘦了14公斤左右(在某個美容討論區看到的)

途中他完完全全的遵守喔!

=以下我是這樣吃的=

早餐 溫開水500cc  蘋果1~2顆or番茄好多顆

     通常喝完水就超飽的~也吃不太下了 一顆綜合維他命

午餐 肉和青菜
       or        (只能二選一)
     澱粉和青菜

*比例為1:3 也就是吃一盤肉要吃三盤菜,吃半碗飯(一碗太多了)就要吃三碗菜
"肉跟澱粉絕對""不 可 以"" 合在一起吃!!!也不能在同一餐出現
"每一餐肉的種類要統一 不要很多種肉一起吃 吃雞就不要吃牛了 吃牛就不要吃豬
*加工品跟飲料嚴禁!!加工品就是像~貢丸，肉圓，醃製食品等
飲料連無糖的也不行~最好不要!!!!水才是減肥的好朋友~~
*吃海鮮就沒顧忌 可以吃魚吃蝦 但還是要菜 菜 菜!!!!!
*青菜以深綠色最佳!!!

晚餐 同午餐 但午餐吃肉 晚上就是澱粉 以此類推~


*每七天一循環~第七天全天吃菜清腸胃

=以上是菜單 以下是後記=

我中間還是有偷吃 像黑糖 布丁="= 早餐出現過三明治
午.晚餐很遵守著做~
但飲料一口也沒碰喔~~想喝時就猛喝水
從3月10幾號到現在已經瘦了3KG(57KG)囉~~
朋友看到我還猜我51KG~= =

我曾經想試MONK 但2點以後不吃我一定會餓到想哭
我以前也吃過減肥藥 效果很好 但復胖就像我現在這樣@@~嗚嗚~花更多的心思去減
這個方法我覺得很不錯喔!重點是可以吃飽又可以瘦~~
呼~終於打完了~有興趣的版友可以試試喔!!

這個方法我覺得可以飽又可以顧到身體需要的澱粉和蛋白質

而且還可以改掉喝飲料的習慣~

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◆ From: 210.64.233.124
推 aircindy:我心動了....也來試試看好了
推 piez:那 請問你有沒有做其他的運動啊^^
推 Jade:沒有喔~~不過會騎腳踏車亂晃而已= =
→ jasica35:請問優酪乳和牛奶算飲料嗎？
推 iamnotangel:原PO加油~我跟你差不多~我是156公分
→ iamnotangel:體重徘徊在56~58~可是因為臉小~同學也
→ iamnotangel:都以為我50初頭而已~我也在用這個方法
→ iamnotangel:一起加油唷!我要瘦到45啦><
推 Jade:謝謝樓上的鼓勵喔^^~~大家一起朝目標努力吧!!
→ Jade:優酪乳好像是建議最好不要!因為市面上的通常
→ Jade:也屬於加工食品~熱量也不小~牛奶可以在蔬菜日
→ Jade:的早餐喝喔~
推 islet:飯不就是澱粉嗎？跟肉一起吃沒關係嗎？
推 best818:請問瘦了之後胸部有變小嗎?
推 Jade:那是指兩種組合的吃法喔!不可以飯肉一起吃!!
→ Jade:我覺得多少會瘦到喔!!是全身一起瘦
※ 編輯: Jade            來自: 210.64.158.244       (03/31 20:43)