推 sunny1015:只有晚餐不吃澱粉嗎?? 211.74.229.204 11/15 17:26
推 Uginpurple:可以跟我說你都吃什麼嗎?肚子跟胸部 218.165.2.177 11/15 18:02
→ Uginpurple:是我最想瘦的地方 218.165.2.177 11/15 18:03
我失戀之後胖到61左右...我身高158
然後我就痛下決心減肥
我剛開始的計畫是不吃澱粉
但是後來知道這對健康的傷害很大
所以我就選擇在白天的時候吃
但是我不吃白飯
早上我會喝一大杯水
吃水果或青菜
澱粉我會選全麥吐司或御飯團
然後再吃維他命C及B群
我不迷信早餐可以隨便吃這種事
所以我連早餐都很謹慎
中午在學校的餐廳
我會去買7-11的沙拉
就是圓圓一大盒的那個
很餓的時候在加一顆御飯團
因為已經中午...所以御飯團我會選糙米的
沙拉不要加醬...芭樂不要梅粉
注意一些小細節可以省下很多熱量
一樣配上很多水
晚上我就自己煮湯
蘿蔔...白菜...竹筍...只要是清淡的都可以
加瘦肉跟蛋可以吃的很飽
但不要選酸辣濃湯之類的
嚴禁宵夜
吃的習慣還是很重要
真的很想吃零食的時候
就吃一點點當作慰勞自己的辛苦吧
否則情緒真的會一整個大壞
我一包小乖乖放冰箱...一個禮拜吃完
還有純喫茶綠茶也一直戒不掉...XD
但是油脂多的東西...炸的絕不碰
作息正常跟多喝水真的會有差
我會強迫自己運動
然後好好泡澡...好好按摩
謝謝大家推文給我的建議
我要多補充膠質了
胸小了一個罩杯
策略錯誤的地方請大家給我指正
希望大家都順利成功啊...XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.216.22.73
推 ian0805:蛋白質含量有點低，澱粉攝取多了點 220.132.8.114 11/15 19:14
→ apricot320:早餐不能隨便吃但要有充份營養218.175.168.180 11/15 19:17
推 smartwife:我也覺得你蛋白質太少了140.123.201.101 11/15 19:23
→ psyjung:這樣澱粉還多喔...(驚) 61.216.22.73 11/15 19:30
推 apricot320:我覺得澱粉不多但是蛋白質真的太少218.175.168.180 11/15 19:32
→ psyjung:請問蛋白質是不是吃瘦肉跟白煮蛋呢? 61.216.22.73 11/15 19:37
推 apricot320:油脂類也不太夠吧...218.175.168.180 11/15 19:40
→ pink1003:我覺得澱粉類不會太多阿 菜單很OK124.104.232.132 11/15 20:11
推 jodococo:泡澡不要泡胸部 59.112.210.78 11/16 11:14