Re: [閒聊] 慢跑的小成果

[poppyy (旋轉木馬嘩啦啦 ￾ ￾ )]

慢跑可以加快心跳數~促進代謝,是很好的運動~

偏偏我只要一跑起來..就覺得全身不對勁~

更別提要跑30分鐘...5分鐘就受不了了,

所以我都用快走的方式。

之前看到報導說～快走可以跟慢跑達到一樣的效果

在我第一次使用跑步機時～就想測試看看是否如此

因此我全程都用快走的方式～

時間持續了三四十分鐘。。心跳數也都在130~140

汗簡直是用噴的~~

不過看跑步機顯示..走了三公里...只消耗了175卡~~還真少耶!

但是我相信他跟慢跑應該效果是差不多的~

所以無法跑步持續30分鐘的..建議可以用快走的方式喔!!



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以虛代實..偷天換日...化腐朽為神奇~

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◆ From: 61.64.145.156
推 farro:我覺得耗的卡路里是還好,但是常跑新陳代謝
→ farro:加很好,身體在平常時就可以耗掉更多的熱量
→ farro:不然只看卡路里會懶得跑咧,少吃點東西就好了
→ smartwife:運動最大好處是提高代謝,至於消耗熱量其
→ smartwife:實本來就沒有很多