[心得]大肉包的半年瘦身日記 104 ---> 64 (男生)

[krizarlid (popo)]

ㄟ  死胖子

以前每個人都是這樣叫我的

從小時候肥到大 從來沒有過想要有要瘦下來的念頭

以前胖的時候 光跑個100公尺 就會要我的命

走路的時候雙腳從來沒併直過 因為肥肉會卡到

上個廁所也很痛苦 因為有時候會看不到自己的.....

不知道要怎麼撇 囧

想買件衣服褲子都很難 每次都只能去什麼褲子大王 買超級馬利在穿的那種吊帶褲

偶而想去Levi's買件褲子穿 試穿的時候還會被店員這樣說

(店員: 先生 這件你穿不下拉 硬要套的話 穿壞是要賠的喔)

褲子只要穿的稍微緊一點 就會被朋友笑是三角人

(因為褲子會在丹田下方擠出三角形的形狀)

坐電梯的時候也很可憐 每次電梯過重的時候 身為胖子的我總是第一個被踢出去

夏天的時候 只要一走出冷氣房 就會一直狂噴汗 而衣服也總是會有所謂的男人味

不過 周圍的人也一直沒嫌棄過我 所以我也沒有減肥的念頭

縱使有諸多不便 我還是得過且過 默默的吃著手中的波卡

直到我20歲那年 那年正值夏天 重考中的我 正傻傻的站在路邊發呆

遠遠的看到有三個補習班的女生走過來 年少不懂事的我 被其中一個女生勾到

一不小心喵了人家一眼

結果那三個女生突然笑了出來 我還以為是我褲子拉鏈沒拉好 (胖子拉鍊有時候會蹦開)

三個女生走過我身邊 講了幾句話

A:你看 那個樓下的超級大肉包站在那邊發呆耶 還偷喵我們

B:不要說了 看到他就討厭 那麼胖還穿短褲 就像冬瓜插在兩個牙籤上面

C:哈哈哈(回音......)

不過幾句話 就把我從小到大身為胖子的尊嚴徹底的粉碎了

雖然這個時候我很想寫個幹字 不過想想 我也沒有可以反駁的地方

胖也不是一天兩天的事了 這樣的話 雖然難聽 但我身為胖子的事 也是事實

不過 那天很剛好 回家以後 晚餐很也剛好的是冬瓜排骨湯還有肉包.....

想想這說不定是老天爺在警告我.......

也讓我下定了決心要減肥

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 分  隔  線 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

重點來了

減肥的過程分兩段: 104kg ~ 75kg    75kg ~ 64kg

過程共半年 (我身高約171cm)

104kg ~ 75kg:

這段期間採取斷食 沒錯! 就是傳說中的不吃不喝

但是要讓胃腸先習慣少量的進食

一開始以少量多餐為主 食物大多以蔬果類為主

我沒有刻意去挑水果來吃 我什麼水果都吃 但就是不是吃香蕉

青菜絕對不過油 一定水煮

早餐兩個蘋果 中午吃水煮青菜 下午吃一袋芭樂 晚上燙青菜

過兩個禮拜之後 身體習慣之後 開始只吃早餐

早餐的原則是吃到自己覺得飽為止  但一樣以蔬果類為主

再過兩個禮拜 約一個月後 開始斷食....

斷食的時候 我是以一到兩個禮拜為期 時間到就讓自己吃一餐(但還是以蔬果類為主)

沒有刻意讓自己去排宿便 都是靠喝水來讓身體達到新陳代謝

三餐只吃兩到三顆的啤酒酵母和一顆"小"善存 搭配600cc溫開水

如果遇到停滯期.........似乎沒有吃多吃少的問題 因為我也還是沒吃食物

每天固定早上起床量體重 會做紀錄

就這樣過了3個月 差不多瘦到75吧 我也開始慢慢的復食


75kg ~ 64kg:

是的 過了這樣非人道的三個月後 減肥也有明顯的成效

也開始要回歸正常的生活

有人說 一但斷食之後 一但吃食物 腸胃吸收會很好 如果常常大量吃 反而會胖回去

所以我採取漸進式的復食

一開始有吃三餐 但一樣以蔬果類為主 過了約1個月後 才開始慢慢回復正常食量

這中間一樣飯前會吃啤酒酵母 搭配600cc的溫開水

這樣做有兩個好處 可以幫助腸胃蠕動 又可以先填飽肚子 不至於吃太多

最後破70kg大關 才開始不吃啤酒酵母 但一樣會再飯前喝600cc溫開水

至於運動方面

我想 減肥就是要把自己當畜牲看 所以我的運動量很大

我一天跑大約4000m 但不是一次跑完 而是分三段跑完

運動時間不一定 反正就是要把4000m跑完

上課完回到家後 在爬100樓的樓梯 (我家4樓 來回25次)

爬完後 休息半個小時 再來就是最痛苦開始.....

泡澡!!!!!

為什麼我說這是最痛苦的開始呢

當你一天沒吃飯 又要做那麼多運動 整個已經被榨乾了 在泡半小時的澡

這個時候 絕對不會有日本人泡澡那種kimogi的感覺

身體能榨出來的都榨出來了 絕對會比西斯版的一夜七次還痛苦阿

泡完澡 身體的新陳代謝會提升一些 我會喝500cc的水 加速新陳代謝的進行



打這麼多 我想講的就是減肥真的不是件輕鬆事

有時候自己要把淚水往自己心裡吞

但是千萬不要放棄 撐過去就是你的了

如果中途放棄 要在瘦就很難在繼續了

所以減肥要一氣呵成

希望po的這篇文章對想減肥的人或多或少都有幫助

但按照慣例 似乎要附上照片

以下附上照片 :

before

http://0rz.tw/c32aP  這張很嚇人


Now

http://0rz.tw/ef2cr Sorry 平常沒在拍照片 只有這張 不過不清楚

看的出來我有瘦就好了^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.216.160
※ 編輯: krizarlid       來自: 140.115.216.160      (11/29 01:04)
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推 tonitoni:推啊!! 超有毅力^_^
推 lookvow:你很有恆心喔   ^^
→ tonitoni:看了照片後 我只想中肯的說.....
→ tonitoni:你胖的時候比較討喜XDXD
推 paei:超強~~完全變了個人
推 lumia:哇!!瘦身後的照片完全看不出你有胖過耶~~
推 polar17:推！
推 Nobi:你的文章好好笑 XD 前後根本是兩個人哪～～～
推 ls4444:我覺得瘦的那張...有點像咬頻果的那個死神
推 pahwa:胖的時候比較好看，瘦的很嚇人～
推 jodococo:胖胖很可愛
推 songevil:哇　很有型捏　臉的板型不錯　的確像死神
→ songevil:可能是黑眼圈的關係還是照片黑暗....
→ songevil:不過你頭髮有掉嗎　怎麼瘦了反而變多?
推 quietcat:恭喜你瘦下來唷!真的是二個人啊!
推 yuju227:冬瓜排骨湯+肉包  笑死我了
推 wanlin0920:強
推 pinksannie:我怎麼覺得胖的時候比較帥壓~
→ wanlin0920:可是這樣的減法會把你身上的蛋白質減掉
推 nicola1219:瘦了變好帥喔>///< 我也要努力^^
推 lotuschao:好厲害!推一個
推 kinsley:你胖的時候際遇好慘...
推 eja0313:你贏了!100分~我要加油了
推 ellen159951:真的差超級多XDD
推 CaffeMocha:老實說  我覺得你瘦過頭了耶 你如果再괠
推 CaffeMocha:增一點胖  會看起來比較好看喔~~
推 solfeges:有毅力!!我也要加油了>o<
推 JoannaChang:好厲害喔！猛到不行！
→ JoannaChang:瘦的真的很像死神耶
推 Cezaill:文章風格很好笑 XD 還有照片是不同人吧XD
推 smartwife:文章好好笑!但推你的努力
→ silentone:首先恭喜你瘦下來 不過......
→ silentone:瘦下來的照片很像骷髏...SORRY  = =
→ silentone:光看身高體重比還好 只是照片..有點嚇人
推 jubilee:我也忍不住要說，胖的時候比較可愛耶
推 chiya666:可能瘦下來的方式會影響吧....
推 chiya666:我覺得可以稍微增胖去練肌肉說
推 ghostru:好厲害唷!!!胖的時候可愛，瘦也滿有型的
推 yaosh:喔賣尬 真的是同個人嗎 佩服你的毅力阿
推 krizarlid:哈哈 其實還好耶 我本來看起來不會很瘦
→ krizarlid:是因為照片拍的不好吧 沒別張的囉
→ krizarlid:現在有開始在做重訓 邁向猛男之路
→ krizarlid:瘦下來以後 身體一堆皮 看了也難過阿
推 krizarlid:臉頰的部份 我想應該是以前太胖 骨架被
→ krizarlid:撐大 所以下來以後才會看起來很明顯XD
推 deerx:很利害  可是太瘦了  再胖5公斤比較剛好
推 CrackShoot:非常過人的減肥..........
→ CrackShoot:建議你去做個體檢.....
推 ileoy:文章風格很好笑，超有毅力！
推 goast3906:超強真有毅力...不過照片好像太瘦了
※ 編輯: krizarlid       來自: 140.115.216.160      (11/29 16:48)
※ 編輯: krizarlid       來自: 140.115.216.160      (11/29 16:50)
推 Ariel0801:推你 超有毅力的 帥喔!
推 love27301:哇靠~~整個就超強的~~~
推 aquine03:強啊!!不過...=..=瘦下來變老了@..@
推 nextstar:超屌，我希望我男友也能跟你一樣有決心
推 biscuit125:好強阿～～～～
推 phoenixdhc22:原PO都有運動阿所以瘦下來也不會病態
推 no10:你好棒！！真有毅力！！^^
推 DividBud:胖時可愛現在很帥但建議體檢喔!望你健康~