[轉錄]我對減重的看法

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※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: licar () 看板: FITNESS
標題: 我對減重的看法
時間: Sun Dec  3 23:26:46 2006

由於忙著博士論文的撰寫 好久沒有來這邊看看

發現有很多減重日誌或者是對抗甜食日誌

我也發現裡面的內容 往往著重於飲食而忽略運動

事實上現代的人其實吃的未必比過去的人多 可是由於身體活動的機會下降

使我們的體型比過去的人要胖的多

事實上 由於大家對營養學的觀念不足 因此設定的飲食內容往往不當

很少人可以長期忍受低熱量的飲食 因此減重往往在短期之間就失敗

失敗後的復胖 往往又使你變的更胖 對未來的減重更增添難度

大家都知道運動是減重的不二法門 電視廣告上的騎馬機或任何瘦身霜都是沒有效的

為何我敢這麼說? 其實是有跡可循的 各位不難在自己的生活中發現

1.任何需要插電來幫助你的肌肉收縮的健身器具對於你的肌肉來說都是屬於被動的收縮

  此外 能量來源也大多是屬於台灣電力公司而不是你體內的脂肪組織

2.電視廣告與海報傳單上體態的快速改變是虛構的 體態的改變是需要時間和努力的

  短期變瘦的方法除了傷身 基本上別無它法

3.市售的震動、撥弄或拍打脂肪的機器-脂肪還是不會消失 因為脂肪是一種細胞是不可能

  被擊碎的 去除體脂肪的唯一方法就是消耗的能量高於你攝取的卡路里

4.如果部位可以局部變瘦，那麼使否每個人嚼口香糖或講很多話可以使臉變尖?

5.穿橡膠製的衣服、厚的衣服或在熱環境中流失的是水分不是脂肪

  要溶化脂肪會需要很多的熱 在脂肪溶化前你也會被溶化

  過去很多人認為流汗跟銷耗熱量有關 事實上關係其實不大

6.不要過度依賴低卡產品 因為低卡產品事實上大多還是具有原來熱量的7~8成

  但我們往往認為吃了很多低卡食品而不去運動 或是因此吃的更多

最後提醒大家如果這個產品真的那麼有用，那麼你會在報紙頭條看到這樣的產品

而不是在廣告單或電視的購物頻道上 因為如果真有這樣的產品存在

那發明這個產品的人應該得到諾貝爾獎 而不是只是電視購物頻道上一個客串的假博士

其實錯誤的減肥資訊充斥我們這個社會 而之所以如此是因為我們不肯正視

唯有運動才是減重的唯一方法 總是希望還可以找到更輕鬆 更快 更容易的方法

但到最後往往 身體搞差了  錢也被騙了

過去我在這裡鼓吹不要為了減肥而運動 要為了樂趣而運動

事實上 長期的運動的確可以帶給大家快樂

長期運動會導致體態的改變 具有更充沛的體力與精神 此外心理會具有正面積極的想法

不可否認運動習慣的養成是很困難的 但是給自己一個循序漸進的運動計畫

或許有點佔用你的時間 也或許讓你感到有些喘和不舒適

但是人是動物 本就不該讓運動脫離自己的生活 我們只是重新找回自己的本能

飲食和運動都是人類的本能與需求 最後希望各位能在兩者間尋求平衡而不偏廢




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◆ From: 140.122.201.215
推 Jongny:學院派的終於來了 ~>_<~..推~~轉到BEAUTYBODY大概沒人理..
推 circadian:推正確的觀念，不過大部份人還是選擇性的忽略
→ circadian:大家都只願意接受自己想要的訊息
推 uedarina:大推~~我以前超不愛運動，覺得運動很討厭又很累，但是這ꐠ
→ uedarina:次減重開始運動後，我愛上他了~運動真好~轉轉轉~
推 bire:推~~~運動真的很快樂...
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推 dhong:大推....不該只是強調吃的部份
推 yln:推～運動才是會讓你健康和維持身材的最佳方法！
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推 stargazer:推推推！！ 少吃多動還是王道阿～
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推 malaymo:推~ 文章詼諧不失專業~ 真是好文~
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推 junna:大推!少吃身體或是心理一定會出問題
推 tom0928:這篇真的是讚呀...不過相信的人大概不到1/3...
推 nicola1219:大推大推~好久沒看到中肯and專業的文章了~~感謝^^
推 smile01:好文~
推 yaosh:大推 說到我的痛處 越減越肥
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推 phoenixdhc22:我就是為了樂趣才運動的~~不想把自己餓個半死又累的
→ phoenixdhc22:半死
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◆ From: 140.112.200.34
推 smartwife:推~~
推 sp056456:"如果XXX的話 早就應該得諾貝爾獎" <==
→ sp056456:這種話我很討厭 根本就是個大絕招
→ sp056456:否定所有別人的努力
推 smartwife:樓上的,那是因為那些產品都講得太神奇@@
推 telsa:本來就是那樣..如果哪個產品真有廣告那麼神
→ telsa:它早得獎了 這和努不努力完全無關
推 sp056456:的確有很多第四台廣告產品誇大不實
→ sp056456:但是透過藥師購買的健康食品或減肥產品
→ sp056456:都是有通過查驗合格的
推 ANATKH:為什麼要執著於一句話而否定全文的用心@@
→ sp056456:事實上很多產品都是由醫學博士或藥學博士
→ sp056456:研發的 雖然沒到可以得獎的地步 但的確也
→ sp056456:人家也很用心在設計研發產品
→ ANATKH:原作者的本意也只是提醒大家規律飲食運動的
→ ANATKH:重要性。並沒有要全盤否定藥物的功用吧...
→ ANATKH:也是因真的有太多人對於所謂減肥產品有過高
→ ANATKH:依賴，原作者才使用比較誇張的說法吧...
推 ytyty:推樓上，只靠藥物減肥復胖的機率太高了，會
→ ytyty:胖就是飲食習慣不好，而且沒有運動所導致，
→ ytyty:吃減肥藥只是揚湯止沸而已，要配合改變飲食
→ ytyty:習慣和培養運動才是釜底抽薪之策。我就有這
→ ytyty:種切身之痛啊，我也曾經只吃藥不運動瘦了近
→ ytyty:40公斤，但又復胖很多，而且身體也沒有健康
→ ytyty:的感覺，這次用運動的方式就覺得體能變得很
→ ytyty:好，不要只看數字，身體的狀況也要注意啊
推 yihwen:大推