[菜單] 營養低卡餐

[pink1003 (不准吃零食啦!!!)]

網誌圖文版
http://www.wretch.cc/blog/blacky1003&article_id=6885324

1.綜合蔬菜(約80卡)
材料：四季豆、豆芽菜、波菜(感謝豆子愛心提供...有水嫩到)一小把、小蕃茄一顆。
做法：熱鍋後爆香蒜末，將小蕃茄和四季豆和豆芽菜下鍋炒，再加少許水稍悶一下。
      最後將波菜下鍋，加少許鹽調味，稍微悶一下即可。

2.味增肉排(約150卡)
材料：絞肉、豆腐、味增、米酒
做法：絞肉和豆腐混合後用味增和米酒醃約20分鐘，壓成圓形(用保鮮膜)
      兩面煎熟即可。

3.太陽蛋(約90卡)
鍋子熱後加少許油，再均勻的灑鹽(這樣會有不沾鍋的效果)。
接著打蛋下去，不用翻面，依喜好的熟度盛盤上桌，淋點醬油，蛋黃拌飯無敵好吃唷!!

心得：整頓下來熱量才320卡左右唷(油都三四滴而已)，美味又低卡^^
      以前都可以吃肉配菜就好，根本不太吃白飯的。
      不過現在沒吃飯好像就怪怪的，可能是因為要配蛋黃吧XD。
      紅味增醃肉還不錯吃唷，下次再來開發味增新菜色!!

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想念台灣
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◆ From: 124.104.232.132
推 chazn:好想吃那個肉排...
推 chiya666:我覺得原po有少估熱量耶 那個肉排只有
→ chiya666:三十幾公克嘛?
推 pink1003:絞肉跟豆腐的比例約一半一半  差不多一個
→ pink1003:手掌大
推 chiya666:絞肉跟豆腐都是一克四卡 所以除非只有
→ chiya666:3X 克 不然一定超過的啊