[心得] 減肥成功

[tintin246 (罐頭貓)]

我從三個月前開始減肥，從女性的黃金週期開始減(MC來完的第一個禮拜稱黃金週期)

每天的早餐都是自己製作，全麥吐司夾蛋、起司、生菜

吃早餐前要先喝250CC左右的溫開水，不喝任何甜的飲料，只喝無糖豆漿或是牛奶

午餐，水煮西洋芹，可能會搭配和風醬或是鮪魚加乳酪，偶而也吃南瓜泥

晚餐，燙青菜，或是水果，水果選擇(大番茄、芭樂、蘋果、香蕉(大的吃ㄧ根))

每週到瑜珈教室報到一次

早午晚三餐盡量都是在同樣的時間進食，晚上6點30分過後不吃任何物品，只喝水

在下午肚子餓時，只吃1~2片的72%巧克力，在喝下500CC的開水，就可以暫緩饑餓感

覺對禁吃零食、飲料、油炸物、宵夜，就連澱粉也很少吃

如果有聚餐或是想吃飯，就盡量在中午，晚上有吃飯，也要隔4個小時才能睡覺

吃便當時，先吃蔬菜，最後在吃飯跟油炸物品

吃肉最好選擇紅肉，像是牛肉或是羊肉

每次洗完澡都要擦乳液，不一定要選擇塑身的，但一定要是滋潤乳液

三個月，我從60公斤瘦到53，體脂肪從33%減到25%

最重要的是，瘦了7公斤，胸部都沒有變小，只感覺胸圍小一點，虎背熊腰不見了

目前還在努力，每天維持3000CC的水量，能多動就多動

睡前盡量少喝水，以免造成水腫，睡醒一定要先喝水，清洗腸胃

第一個月看不到成效，不過體重會從第二個月開始慢慢往下降

第一個月很難熬，不過要有毅力有耐力的撐下去，很快就能看到成果

雖然減肥很難受，不過熬過第一個月後，其實不難，漸漸的也會習慣不吃零食宵夜

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.187.0.206
推 cleawhite:恭喜^^
推 tintin246:謝謝^________^瘦下來的感覺真好
推 apricot320:我覺得午餐可以吃些澱粉耶...
推 tintin246:第二個月開始才有吃ㄧ點~第一個月都忍著
推 Nina205:不好意思，請問你多高啊？
推 yaosh:恭喜 我也要加油
推 tintin246:160公分~
推 kite120:我的情況大概也跟你很像，真的有效又健康
推 imrr:我想請問你如何忍耐住不吃東西.....
推 gigiad:我只要一趕報告 就破功了.....
推 yajung:唉，要持續不復胖才算成功(淚)
推 tintin246:要有毅力跟耐心~其實久不吃零食~自然也
→ tintin246:不會想吃~要忍住~為了身材著想!!!
推 ykao:請問為什麼吃肉只能吃紅肉啊 ?
推 tintin246:精瘦牛肉是一種有益健康的肉類,包含豐富
→ tintin246:的鐵質、蛋白質和維他命,這些都是崇尚節
→ tintin246:食的現代人極缺乏的營養素,尤其瞻固醇含
→ tintin246:量和脂肪都比其他肉類食品低
推 meganegg:請問可以借我當做參考 貼至部落格嗎?
推 elf70138:恭喜~ 冬天到了~ 我也要來加油了~ :p
推 tintin246:歡迎轉貼^^