作者Minitea (秋天來了)
看板BeautyBody
標題Re: 很難瘦的大腿與屁股
時間Thu Jan 11 00:18:52 2007
瘦臀部我是很有心得的
一開始我是用床上拱橋的那個方式開始
(就是正面朝上，然後腳踏地拱起來，所有的健身書裡都有)
晚上一天作15~30左右吧
不過要注意的是
不是拱起來就好噢
要拱到極限，比極限還要更加極限
那樣只做一個其實就很累了
所以一開始可以只做5個左右 再慢慢加上去
不過我並不是要說神麼持之以恆的一直作拱橋之類的
重點是說：請利用拱橋練出屁股的肌肉
這樣只是為了讓屁股靠近股溝的地方比較容易酸酸的
然後平常有是沒事就夾屁股
一樣是夾到極限那種夾噢
不是隨隨便便的夾
要夾道屁股會酸酸的
(如果只是站著夾屁股就會酸酸的
也是可以不用從拱橋開始)
我剛開始時屁股感覺好像有神麼東西擋住
雖然夾卻不容易酸，要超用力才會有一點感覺而已
到後來 大概2~3個禮拜(有一點忘記了)
就會很明顯的感覺「屁股很聽話」
夾的時候有充分夾緊的感覺
我覺得這應該是練出肌肉了
然後屁股從此舊越變越小越變越小
當然不是那麼快，只是每天把她當習慣的一直夾
每過一鎮子就發現她又變小了
到現在我又勤跑步
才發現原來屁股到大腿的線條是直的阿
我以前一直以為那邊應該本來就有一駝
現在我庫子的SIZE全換了XD
每天不那樣夾個幾下還會覺得不舒服呢
目前的目標是瘦大腿
大腿的內側有一駝肉
那邊真是不知道要怎麼瘦才好
想再找一個可以隨時隨地做的方式來瘦那裡
記得要訣是
每天 隨時都要想到夾屁股這件事
而且要 夾.到.極.限.
加油～
※ 引述《pedant ( 小步舞曲)》之銘言：
: http://www.wretch.cc/album/show.php?i=pedant&b=59&f=1940550655&p=10
: 我是穿紅色衣服的
: 目前52公斤
: 現在就是我的大腿與屁股連接處最困擾我了
: 熟一點的人都說真的有特別寬
: 再小一點就更好看了.......
: 這是要靠整骨嗎
: 前陣子我節食與運動稍微有成果
: 屁股也有小一點
: 但是大腿屁股連接處還是很凸阿><
: 這裡的肉真的很難消耶○rz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.91.201
※ 編輯: Minitea 來自: 59.113.91.201 (01/11 00:22)
推 cheergirlno1:問一下 向上"拱"一次 大概要停多久? 218.172.240.44 01/11 00:37
推 pedant:OK 我要努力試 210.240.28.135 01/11 09:30
→ pedant:屁股大腿變肌肉線條會變直不會鼓嗎？ 210.240.28.135 01/11 09:31
→ jiwtc:請問 是15分鍾 還是15次..3q 220.128.231.43 01/11 16:26
推 sandysasa:請問 這樣夾會不會造成便秘?? 61.231.233.188 01/11 18:46
→ minigirl0412:回樓上想大的時候夾會喔XDD 220.132.96.169 01/11 22:30
推 Minitea:夾15次 不是15分鐘 59.113.73.233 01/12 00:50
→ Minitea:不會鼓ㄟ，就是變直了，讓我驚訝怎麼又變씠 59.113.73.233 01/12 00:51
→ Minitea:小了那樣 59.113.73.233 01/12 00:51
推 chunpei:請問夾一次幾秒鐘呢?謝謝^^ 203.73.175.38 01/12 01:16
推 Minitea:大概3~5秒，因為其實夾到極限是很累的 59.113.65.169 01/12 15:06
→ Minitea:量力而為吧 59.113.65.169 01/12 15:07
推 dearwith:好文!! 06/21 07:49