推 freshair0401:我吃也有瘦,胸部整個變小,其他變化不218.168.152.143 02/12 23:22
→ freshair0401:大,我在想是不是減"脂肪"的部分有效218.168.152.143 02/12 23:22
這個減肥餐我有試過...
持續吃了一個月...(食譜上說要吃3天停4天)
結論是...
早餐.晚餐吃的飽...可是午餐會特別餓...尤其是第2.3天
3天可以讓你瘦個2~3KG..
但後面停的這4天會因為補償的心態..
多吃一些東西 XD
結果...
我那一個月就這樣...瘦了又胖回來..瘦了又胖回來..
一個月下來..結果是...體重沒變...^^"
給大家做個參考..
我是認為..除非是臨時有重要事情..
必須馬上瘦一點下來..
不然的話..
這個減肥食譜實在不是長久之計...
還不如平常少量多餐多運動...
吃的高興心情也好又健康..^^
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第一天
早餐：半個葡萄柚，一片吐司，兩湯匙花生醬。
午餐：半罐鮪魚(用熱水沖過)，一片吐司。
晚餐：三盎司 ( 85公克) 的肉，一杯四季豆，一杯紅葡萄，一個蘋果，一杯香草冰淇淋
。
飲料：黑咖啡或茶。
第二天
早餐：一個水煮蛋，一片吐司，半條香蕉。
午餐：一杯優酪乳，兩片蘇打餅乾。
晚餐：兩條熱狗，一杯青椰菜花( broccoli )，半杯葡萄，半條香蕉，半杯香草冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
第三天
早餐：一片蘇打餅乾，一片吉司( cheese )，一個蘋果。
午餐：一片吐司，一個水煮蛋。
晚餐：一罐鮪魚，一杯紅葡萄，一杯白椰菜花，半條香蕉，一杯哈密瓜或西瓜，半杯香草
冰淇淋。
飲料：黑咖啡或茶。
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