[問題] 如何把骨盆縮小?

[CaffeMocha (摩卡咖啡)]

就是  我覺得我骨盆最突出的那兩塊骨頭  超寬的

以前並沒有那麼寬

想問一下  除了整骨.平常不要盤腿和翹腳以外

(實在沒錢去整骨......>"<)

有沒有其他方法能讓骨盆的兩塊骨頭稍微縮進去些呢??

穿束褲or常常在兩側綁緊緊的帶子  會有效嗎??

如果綁帶子有效  應該要用哪種帶子比較適合??

困擾很久了  煩請各位能替我解答一下


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◆ From: 140.116.228.72
推 dearain:印象中我的瑜珈老師是說像Orz姿勢跪著之後
→ dearain:把右腳往你平行的方向伸出去~很辛苦喔!
→ dearain:要撐住~這樣來回數八下換左腳~印象中~不對
→ dearain:請版友指正了^^我覺得去學做瑜珈很好!
→ dearain:對了!那個"平行"不是往後伸喔!等於是腳和
→ dearain:身體呈90度!很酸很酸!但還滿有用的!^^
推 Qcabbage:所以是右腳往右伸嗎? 這樣是縮股盆還是
→ Qcabbage:臀部側邊的肉?
推 unwrittenlaw:資質駑鈍看不太懂 可以更詳細說明嗎
推 laechan:就是先用 Orz 的姿勢趴跪著,然後右腳抬起
→ laechan:來後往左腳的方向扭過去,盡量與背脊呈90度
→ laechan:抬八下後換腳
→ laechan:過程中不要太過出力(但要出力),並深呼吸
推 bebe:我覺得用綁腿帶綁腿可以調整骨盆耶
→ bebe:我自己就是這樣做 還滿有效的
推 CaffeMocha:不太懂 什麼是抬起來後往左腳方向扭@@
→ CaffeMocha:右腳究竟是往哪邊抬呢??
→ CaffeMocha:另外  綁腿帶要去那兒買啊??