[心得] 踏步機

[apricot320 (喵)]

因為開學之後就很少有機會去游泳了...

所以男友買了一台二手L牌的踏步機給我...

因為過年變胖了一點...而我都腫在下半身...

大腿從18.5肥到19.5吋(可能跟我容易水腫也有關係)

所以就開始踏步了...

踏了一星期以後其實我還滿沮喪的...

因為尺寸完全沒有變...

後來我就一直持續踏踏踏...

再過一星期...大腿變成19吋了!!

而且男友也說線條變比較漂亮...我自己也覺得比較結實~~

成果很滿意!! 應該還是會持續踏下去~~


說一下我踏的方法好了...

我一開始是先從500下開始...後來每天增加100下...

可是會發現越踏越快...之後就變成增加200下...

到昨天為止我大概踏1500下...花個20分鐘...

我自己定的上限是2000下啦...我覺得踏太多對膝蓋負荷很大!!

在踏的過程中大概8分鐘以後汗就像是用飆的一樣...

我本身就很容易流汗所以沒穿排汗衣我是光溜溜的踏(實在很怕熱)...

可是我踏完完全都不覺得累耶...我踏的也不會很慢喔...

只有在一開始有個一兩天腿比較痠以外...

其他時間都不會覺得很累什麼的...

而且流超多汗超級舒服...然後洗個澡整個神清氣爽!!

這才是運動的感覺阿~~ 游泳不覺得自己在流汗不過我也滿喜歡游泳的!!

總之大推運動... 雖然尺寸體重都沒差很多... 可是線條真的差很多!!

我踏完踏步機反而變重了 可是看起來比較瘦喔...

所以想要減肥的人趕快運動吧!!


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.229.206.85
推 eatandsleep:踏步機會讓身體線條比較好 雖然體重不
→ eatandsleep:會有太大變化 但是會感覺較"緊實"
→ eatandsleep:踏完後 記得拉筋~不然會酸痛 蘿蔔腿
→ eatandsleep:<=前天踏完忘了拉筋 現在痛的要死ING
推 yuki08262001:我覺得你的腿看起來好細喔　真好
→ yuki08262001:我跟你大腿差不多粗　看起來確很肥
→ yuki08262001:我也有在踩踏步機喔　一起努力吧
→ RainInSummer:痾~~你的腿好細!!
→ RainInSummer:更有衝動敗一台來踏了^^
→ sasa44:為什麼我持續踩一個星期的結果是大腿變粗
→ sasa44:運動前後都拉筋15分外加按摩 體重沒變 但是
→ sasa44:下半身明顯腫一圈 這是必經過程嗎? 要先變
→ sasa44:粗才變瘦? 好心酸~
推 apricot320:我第一個禮拜也是變粗喔~~
→ apricot320:可是我媽說我的腿很粗 因為我身體很小
→ apricot320:我現在還再努力讓他線條好一點...
→ apricot320:大家一起加油吧^^"Y