[推薦] 原地踏步

[pinksmilew (嘩~想買想買\>w</)]

一開始是因為看到書上說"原地踏步"這個動作可以強化腹橫肌
能夠幫助矯正身體歪斜和緊實腹部，動作又簡單，就試做了兩三週左右
腹部方面，到目前為止還沒有什麼特別的感覺，但大腿卻很明顯的變瘦了!
因為我之前沒有量過大腿腿圍，所以沒辦法得知到底瘦了幾吋
但光是用看的，就覺得跟之前差很多，褲子也變更鬆了
所以想將這個動作推薦給大家。
動作應該不用再說明~就是一般的原地踏步(膝蓋呈九十度，大腿抬起與身體垂直)
我因為體力滿差的，所以大約都是踏個二三十下就結束了orz|||
書上說一開始要踩五十下會比較好，體力好的人可以再自行增加次數
有一點要注意的，就是姿勢要正確，背脊挺直、身體不要向前或向後傾斜
不用踏得很快，慢慢踏就可以了，一定要注意保持姿勢正確哦!
希望可以幫助到大家^^

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◆ From: 59.127.164.184
推 fairyis:我最近也開始原地踏步,大腿真的很酸
推 couldfly:請問書上說的是左右腿各50還是加起來50?
推 icecat:我都做各50耶 覺得大腿真的有變細
推 snowpin:我是之前在這版上看到 每天40下 有瘦一點
推 pinksmilew:左右腿各50下哦
推 dreammm:昨天試做 到後來很酸 都抬不太起來了= ="
推 bluesea031:聽起來很簡單但做起來好像很累齁!
推 colamina:請問不侷限穿什麼鞋子嗎? 謝謝!
→ fairyis:我都穿拖鞋一邊看電視一遍做
推 ronadol:我邊看電視可以踩一萬下
推 gigiad:一.萬.下.!!!!!!!!!!!!
推 binger:一.萬.下.!!!!!!!!!!!!