→ kee32:老大，你是想改變這裡的版風嗎? playing the iano again >_< 04/05 10:00
推 mitami:copy & paste ? 04/05 10:03
推 senjor:Copy自己寫的文章...應該OK吧... 04/05 10:08
※ 引述《hihi (嗨嗨)》之銘言：
: http://0rz.tw/6e2vC
: 請問這裡面有沒有人試用過比較有效的@@?
: 謝啦~
這世界上沒有能夠只瘦指定部位的方法
因為你的脂肪主要囤積的部位是由基因所決定
每個人基因不一樣，所囤積的部位也不一樣
所以說，沒錯，有些人就是得天獨厚，主要囤積部位就在胸部
(男生就不知道算不算是得天獨厚了...)
有些人則是大腿、腹部等各種地方不一樣
相對的，身體在燃脂的時候，用掉的順序
也是跟個人體質(遺傳基因)有關係
相對的有些人要減掉一個罩杯的胸部先，才能讓小腹瘦下
你運動的部位，只會增加那個部位的肌肉
則不會指定減少那個部位的脂肪...(不要抱怨好嗎，我又不是上帝)
而脂肪要怎麼減少？
脂肪必須利用有氧運動30分鐘以上，才會開始被身體所消耗
而消耗的部位如上所述，看個人體質決定順序
但是當妳全身脂肪都消耗的差不多時
自然而然就一定會減到你所想要瘦的部位。
當然有人會說這樣不就瘦皮猴一隻？
所以這時候就必須同時進行重訓(不要同一天)
利用重訓來增加你想要保留部位的肌肉
而且肌肉越多代表所消耗的熱量越高
所以重訓跟有氧是相輔相承，而不矛盾
那又有人要問了，要是變成肌肉很大，很噁心怎麼辦？
肌肉，沒這麼好練的！
沒有職業等級以上的練法
是很難練出你不想看到的那種肌肉...
(因為那種練法根本是地獄...保證不是你在做的那種練法)
更何況，肌肉的增長需要雄激素
女生的雄激素又是男生的1/20 (沒記錯應該是這樣)
很難長出女生不敢看到的肌肉
頂多讓你練到全身曲線明顯就很了不起了
(更何況全身曲線明顯又不是壞事XD)
而且單純的減脂，而不重訓
只會讓你剩餘的那一點肉跟皮隨風擺盪，一點也不好看
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