Re: [問題] 為什麼...瘦不下來

[senjor (哞哞)]

※ 引述《qtpaino (不向現況妥協)》之銘言：
: 我之前採用MONK法
: 三點後不吃
: （之後晚上有喝東西）
: 一個禮拜至少運動三天
: 跑操場8圈（應該有運動30分鐘超過）
: 平常還會原地踏步（每天300下）
: 為什麼我就是瘦不下來
: 以前都瘦的下來...
: 版上的大大可以給我一些意見嗎

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感覺這個板上大家都很明顯的跳進飢荒反應的陷阱中
你攝取的飲食根本就不正常
限制每天的餐數
或者讓自己某個時段餓肚子
是減脂、減重最糟糕的方法
你有吃的餐吃的多，反而脂肪被大量囤積
你吃的少的話，更可能營養攝取不足
流失了燃燒熱量必備的肌肉
根本得不償失

我再重聲一次
當你攝取的熱量低於基礎代謝時
你減掉的是肌肉！
而肌肉比重又是脂肪的3-4倍
妳才會有減重的效應產生(但是不代表減肥)
而肌肉不訓練是不會增長的

但當你進食之後
會囤積的是脂肪！
所以你就一直在節食減肌肉
進食增脂肪的循環中下去

直到你肌肉已經掉到日常生活底限時
妳才會發現節食再也瘦不下來
而且很容易感到全身無力
這種結果不是你想要的吧？

畢竟運動才是瘦身又健康的不二法門
目前這世界上並不存在不運動又能減"肥"的方法存在！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.170.231.153
推 lu9x5:不好意思請問一下~那吃的不夠的話~即使運動量很大~肌肉還是
→ lu9x5:會流失嗎?
推 imrr:她有運動沒什麼不對啊 而且我說句公道話要瘦最重要關鍵還是
→ imrr:嚴格的控制飲食!少吃一口比運動1小時更有用
→ imrr:瘦不下來應該還是吃的東西不對 而不是運動不足!
推 spunka:同意樓上..健身房跑步跑的要死消耗的熱量我覺得還蠻少的..
推 senjor:關於樓上跟樓樓上大大的意見，小弟已特地回文，請多多指教
→ senjor:回一樓：吃不夠，運動量又大，只是在減肌肉，不是減肥