[心得]踩空中腳踏車 不到一個月的5公斤

[ailuns (來不及胡思亂想.)]

好像是第一次在這po文(羞~)
來講講我有點偷懶的小小減肥經驗

首先 我應該算是標準體重(163/53kg)
體質:下半身肥胖胖 上半很瘦 肋骨會看的到那種
減肥目的:是為了穿Skinny jeans 要走英式古著風阿!

我是個很沒毅力的人
找盡各種藉口把減肥往後挪挪挪
(ex:春節要大吃大喝 準備考試不能缺乏營養...(汗) )
但3月中時忽然驚覺 如果再不下定決心 暑假很熱會更沒動力

---------@減肥減肥做運動@----------

我從小就不愛運動 痛恨體育課
試過跑步 跳繩 通通不到30分鐘就放棄....囧
後來上網爬文 發現空中採腳踏車不錯 反正我只想瘦下半身

從三月中開始 我每天都會採空中腳踏車(途中有偷懶個3天)
躺在床上 拿個小小抱枕墊屁股 脊椎才不會受傷
最初幾天 腳會很酸痛 只踩30分鐘
大腿肌肉也變得硬硬的
我還滿喜歡這樣 不會像之前鬆垮垮

後來加到40分 其實我覺得踩起來還滿輕鬆的
因為我很愛聽音樂 有時候跟著哼哼唱唱
也看看小說 英文雜誌 之類的打發時間
不到一張唱片唱完 40分鐘就結束
最近可能習慣了 踩起來不會那麼累
踩完40分鐘後 大腿都會出汗 感覺挺舒服
而且我想因為運動關係 整個皮膚也變好了

---------@減肥減肥飲食方面@----------

飲食方面嘛...爆常常破戒 我太貪吃了!!!
晚上睡前還會忍不住偷吃個巧克力 起士或塞片夾心餅乾
(...認真懺悔 乖孩子不要學)

早餐一定要吃飽飽
晚餐因為媽媽準備 不吃太可惜
但白飯有盡量少吃 大概幾口的份量而已 再配上其它菜

另外我在剛減肥的那個禮拜
連續兩天有4餐只吃一盒玉米
(第一天早上 和第二天晚上正常吃)
大潤發賣的那種鋁箔包 很方便攜帶說 瘦了1.5公斤

當然大量喝水是很重要的 雖然一直跑廁所小麻煩就是了.....

我覺得營養還是很重要的 而且節食減肥會復胖喔
各位水水要留意一下

---------@我的Skinny jeans@----------

本來想說等減到47再買Skinny jeans
但昨天陪姊姊去逛街買裙子
看到一條夢寐以求的Skinny 款式顏色也是我很中意的型
忍不住試穿 一開始試M號 發現屁股那邊太鬆不好看
就拿了S. 天!我不知從什麼時候開始就沒碰過S尺寸
但是穿上去很剛好 姊姊也說我腿變得很修長 很漂亮

回家量了體重
本來以為逛街時買的那球MOVENPICK會害我變胖(萊姆葡萄口味好好吃)
結果發現體重不知不覺降到48kg
真是出乎我意料之外

大腿明顯變瘦 小腿 和臉也都有瘦一點

好高興:]

我想說的是 要減肥光靠節食是絕對不行的
我之前本來胃口就不大 但體重只是停滯不動維持53而已

有運動真的有差 而且空中腳踏車很輕鬆的
現在我要以45為目標 要在學期末前瘦下來

大家一起努力喔<3

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So remember when you choke theres a reason being
Living life in the fast lane,
give it up when you got no game
x

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.216.90.149
推 senjor:運動真的很重要，而且要減脂肪就一定要持之以恆
→ senjor:運動必須連續超過30分鐘
→ mescal:你是靠正常吃~每天採腳踏車就瘦了嗎?有額外的擦瘦身霜或運뀠
→ mescal:動嗎?好厲害喔!!我要像你學習
推 kaoshi:我...我也一定要踩空中腳踏車  美國食物好可怕~~~><
推 mescal:忘了問~請問你有量開始每天採腳踏車錢的大腿和現在的尺寸嗎
推 ykao:請問一下, 你的空中腳踏車, 小腿和上半身是平行還是垂直的?
→ ailuns:我本來胃口就不大唷 只是白飯吃的更少
→ ailuns:瘦身霜沒有 洗完澡像之前那樣擦擦乳液而已
→ ailuns:我現在大腿肉肉大概19吋 大概瘦了3公分吧
→ ailuns:沒有很仔細量 因為每次量抓得位子好像不太一樣....
→ ailuns:盡量垂直的踩 不過也不是90度耶 希望腿可以更細:-)
推 senjor:記得做空中腳踏車時臀部不要騰空，會傷到腰部
→ senjor:騰空的意思是尾端浮起來...不是整個騰空 XD
推 vswind:有沒有人可以解說一下空中腳踏車的姿勢...不太明白 >"<
推 senjor:學貓一樣躺下來...雙腳輪流往空中踩，不用伸到最直
→ senjor:只求能夠持續長久
→ gracewuwuwu:請問是持續坐30分鐘嗎?還是中間有些許的休息?
推 senjor:持續，最好是40分鐘，因為30分鐘才"開始"消耗脂肪
推 dreammm:那如果中間休息個幾秒可以嗎? 會爬起來看時間..= =
→ dreammm:而且不知道是不是我姿勢不對 踩到後來肚子會酸耶 可能是有
→ dreammm:出力到@@ 而且今天起來大腿也不酸 不知道是不是姿勢錯誤
→ dreammm:我昨天第一天踩 四十分鐘
→ shanhur:採空中腳踏車是哪個部位出力? 我採不到10分大腿就超酸的，
→ shanhur:難以持續到30分鐘