推 senjor:建議有空的人必讀 04/19 21:59
推 gocd:看完了,真的是大推~ 04/19 23:12
推 senjor:還真的看完啦？我都沒看完...噓...不要跟別人說 04/19 23:13
推 bahnhof:推 04/20 03:03
推 aesallen:推!這個比原文還需要置底! 04/20 11:08
推 gluglu:那這個意思指的是不需要做局部的運動囉?? 04/20 12:34
推 fanlly:運動的真正用途不是減肥，是健康，只是運動可以有減肥和雕 04/20 12:43
→ fanlly:塑的效果，局部的運動是針對肌肉而不是脂肪 04/20 12:44
→ fanlly:運動給你的是健康，減肥和美麗是送給你的 04/20 12:46
推 Chocgirl0330:均衡飲食、足夠運動、適量喝水、正常作息~推! 04/30 00:47
推 sharing:推~運動的用途不在於減肥~反而是塑身跟局部 05/14 01:05
→ sharing:而且女生不用怕運動會有肌肉..女生再怎麼結實都沒男生的來 05/14 01:06
→ sharing:的大塊...結整坨的... 05/14 01:06
推 candy563:我也有同感 06/15 23:25
推 imc:對...局部運動是變結實...但降脂防功能不大~~要全身一起降 06/21 00:22
→ miniko70:這篇也還好~置底也太久了吧=.= 06/29 07:28
推 senjor:因為太多人問怎麼瘦局部了，所以決定這篇置底 07/01 11:29
推 senjor:等到沒人問了再換掉 07/01 11:30
推 twiggychen:意思是運動無法減肥 脂肪不會消失嗎?我不懂耶 抱歉 08/03 05:26
推 CYPan:樓上，意思是減脂是全身性的，不是動哪裡就減哪裡 08/10 10:16
推 dianana:很建設性的一篇文章 08/16 14:21
→ a0a0a00:不太正確 肌肉細胞是可能增加數量的 10/31 07:43
→ a0a0a00:肌肉是多核細胞 從多個細胞融合而成的 10/31 07:44
→ a0a0a00:重量訓練除了可以增加細胞的體積之外 亦可增加數量 10/31 07:44
→ a0a0a00:參考資料 sherwood,fundamentals of human physiology 10/31 07:47
→ seewind:細胞本來就不會增加，大家是練大練小的問題吧(肌肉OR脂訪) 12/11 21:22
→ seewind:SORRY..細胞數目會有變 12/11 21:25
推 yape:女生肌肉是有可能比男生大塊,下半身 01/09 21:12
推 paysis:這篇有著蠻大的問題 在一般日常時間我們消耗的都是脂肪酸 01/18 00:23
→ paysis:為甚麼運動變瘦 是因為a0a0a00大大說的將肌肉細胞變多 01/18 00:25
→ paysis:使基礎代謝率變高 藉此消耗更多的能量 才由脂肪組織代謝 01/18 00:28
→ paysis:成Pyruvatey在代謝成能量 01/18 00:30
→ paysis:過度的運動或許沒辦法生成肌肉 但並不代表運動沒有辦法增加 01/18 00:36
→ paysis:肌細胞的數量 反之脂肪細胞的數量成年後倒是沒有辦法增加 01/18 00:40
→ paysis:或是減少 只能改變他所儲存的量 某些觀念或許要改改吧 01/18 00:41
→ paysis:什麼叫大腦討厭肌肉 這種論點我完全沒有辦法接受 01/18 00:43
→ paysis:這篇會不會造成某些人的誤解？？ 就直接置底我還是.... 01/18 00:48
推 acuteball:推 02/20 18:50
→ fanlly:人體是無法產生出肌肉細胞的，可以參考Dr. Michael Roizen 02/21 14:47
→ fanlly:的著作。大腦討厭肌肉只是比較人性化的講法，大腦會自主性 02/21 14:50
→ fanlly:地減少能量的消耗，所以單位消耗量大的肌肉組織在不刻意保 02/21 14:51
→ fanlly:留(運動)的情況下是很容易流失的。 02/21 14:52
→ fanlly:我只是把大腦擬人化罷了。我在文中並沒有說增加肌肉的量無 02/21 14:53
→ fanlly:法提升代謝率，基本上這是常識，不管我們在AFAA還是在ACSM 02/21 14:54
→ fanlly:我們都是以肌肉的磅數來計算代謝量，一磅肌肉的代謝率約是 02/21 14:55
→ fanlly:一磅脂肪的7~15倍，也有人說25倍 02/21 14:55
→ fanlly:我想在肌肉細胞是否有增加這個討論點上，可能我們的著眼點 02/21 15:03
→ fanlly:不同。我所接受的所有訓練都是說肌肉細胞無法增加，當然是 02/21 15:04
→ fanlly:否近期有新的研究我就沒注意了。 02/21 15:09
→ togethersjm:如果肌肉不能增加 那健美先生是從小就長那樣嗎? 04/07 10:22
→ shago:樓上我笑了XDD 04/08 23:36
推 fay00565:覺得怪怪的+1 脂肪細胞是可以有大有小的 如果我們看肥 04/09 12:20
→ fay00565:體脂肪較高的人 他的脂肪細胞內的填充物會比較多 04/09 12:20
→ fay00565:也會比瘦的人的脂肪細胞來的大 另外的確運動是不會"長" 04/09 12:22
→ fay00565:肌肉 但在運動的過程中 纖維收縮而變緊 若是過度的訓練 04/09 12:23
→ fay00565:像是健美先生那樣 纖維彈力就會減少而較原本短 因此形成 04/09 12:24
→ fay00565:我們所稱的那些硬硬的"肌肉" 我想大家所指的怕長肌肉應 04/09 12:24
→ fay00565:該就是這種吧 健美先生不可能一生出來就長那樣 因此我 04/09 12:25
→ fay00565:覺得 局部瘦還是有用的~ 運動能使那邊的肌肉較結實 04/09 12:26
→ fay00565:且運動與代謝能使體脂肪下降 自然脂肪細胞也會變小~ 04/09 12:27
→ fay00565:我是同意肌肉細胞無法增加 但運動絕對可以讓身體變緊實 04/09 12:29
→ fay00565:且局部運動時 代謝率較高 而達到局部瘦的功效 04/09 12:30
→ fay00565:像是仰臥起坐 不然腹肌是怎麼練出來的(我相信一定也有女 04/09 12:32
→ fay00565:生經過運動有 當然絕對不是像男生一樣誇張) 如果說沒有 04/09 12:32
→ fay00565:局部瘦的運動 那這些又是怎麼形成的呢?? 04/09 12:33
推 senjor:因為大部分的基因脂肪囤積地就是小腹啊... 04/10 00:24
推 fay00565:不是啦我是說>"< 如果沒有局部瘦的運動 那仰臥起坐 04/10 12:05
→ fay00565:有怎麼瘦肚子呢 所以我覺得局部運度還是有用的吧:) 04/10 12:06
推 hkx:仰臥起坐會瘦肚子…是練到腹肌所以有力氣自己縮進去吧 04/10 14:37
→ hkx:我現在穿著衣服都看不到肚子就是靠自己縮小腹的 04/10 14:38
→ hkx:練仰臥起坐的功用在這邊，你要說這叫局部有效也行啦…… 04/10 14:38
推 fay00565:是喔因為我有做可是真的肥肉有不見耶腰真的變瘦了@@ 04/10 17:16
→ fay00565:所以我才會想說運動應該有用吧>"<~~ 04/10 17:17
→ fay00565:不好意思喔>"< 雖然我還是覺得有點點疑惑^^" 04/10 17:19
推 fay00565:想想我大概了解了:) 應該說是全身的運動還是比較可能 04/10 17:25
→ fay00565:會瘦吧是嗎?? 謝謝指教喔:) 04/10 17:26
→ fay00565:所以想瘦哪部位就不是做局部運動 應該要全身性這樣嗎? 04/10 17:27
→ fay00565:唔...所以雜誌或是報紙那些運動都是錯的囉Q口Q?? 04/10 17:28
推 senjor:雜誌跟報紙 基本上都沒啥科學根據 有更多都是為了促銷產品 04/10 22:47
推 senjor:因為大部分的基因脂肪囤積都在腹部 所以只要你有確實消耗 04/10 22:48
推 senjor:熱量 不管做甚麼部位的運動 大部分的人還是肚子先瘦(非全部 04/10 22:48
推 boonpocket:嗯嗯...局部運動只是錯覺..沒有局部瘦身那樣好啦^ ^ 04/22 11:37