推 want0617:推!!! 運動後吃飯最快樂 05/13 14:00
→ AQUAWATERS:真的推健身車 05/13 14:02
→ onlysiang:板上還是有些人 寧願節食 不運動...運動是壞東西嗎??~ 05/13 14:06
→ senjor:運動:聽說基因比我還壞 (  ̄ c ̄)y▂ξ 05/13 14:07
推 AQUAWATERS:因為節食成果快快又不累吧 05/13 14:07
→ AQUAWATERS:我玩電腦就可以忘記吃飯說 滿輕鬆的 05/13 14:08
→ senjor:節食對我來說 比叫我去運動還殘忍 05/13 14:08
→ kee32:節食對我來說,比不要上逼還殘忍 05/13 14:12
→ Vidic:飲食控制(不是吃少少)+合適的運動量才是維持身材健康的王道 05/13 14:14
→ senjor:我喜歡吃麥當當,所以再怎麼樣也不算飲食控制... =3= 05/13 14:15
推 AQUAWATERS:我承認我前天才吃肯德基爺爺.. 05/13 14:16
推 onlysiang:麥當當有吃到飽的絕招唷 XD 05/13 14:17
→ Vidic:好險我早就不愛速食甜點餅乾之類的(逃) 唯一的罩門是酒 :P 05/13 14:17
→ onlysiang:酒的熱量超高... 05/13 14:18
→ Vidic:但為了減肥 酒也好一陣不喝了 以後要喝也會走精緻路線(?) 05/13 14:19
→ AQUAWATERS:其實我覺得我超不健康的阿 一個月一次速食 05/13 14:20
→ AQUAWATERS:一個禮拜兩杯鮮奶茶半糖 只能說運動是為了吃... 05/13 14:20
→ senjor:我運動的目的就是為了能夠享受更多美食 05/13 14:21
→ Vidic:運動目前帶給我最大的好處是 : 每天心情都很不錯 05/13 14:23
推 NOWISFUTURE:減肥這一個月 終於有點成果 真的覺得快走是好物 05/13 14:47
→ NOWISFUTURE:而且為了基礎代謝量 每天拼命的吃 真幸福 XD 05/13 14:48
→ AQUAWATERS:要"努力吃"到基礎代謝真的很幸福耶 05/13 14:50
→ Narusawayui:推推..只怕不少人為了快速瘦還是選擇不健康的方法 05/13 15:14
推 puwawa23:餅乾是我的罩門(淚) 05/13 19:15
推 vivi311024:推正增強~~ 05/13 22:59
→ nevergo:唉~我是有運動習慣卻也有貪吃習慣的胖子><~ 05/13 23:00
推 cheddare:推AQU大,運動是為了吃(淚...) 05/14 10:08
推 balance326:寫的太好了 奉為圭臬阿!! 05/14 10:21
推 mmpp:推~我也是運動是為了讓自己吃的沒壓力 >__< 05/14 20:17
推 inua:這篇很實在!決心要減肥的人最好讀進心裡,務實執行 05/19 22:56
推 nov81980:這篇真是太實在的好文囉1! 05/20 11:15
推 kilayshou:GJ 05/20 18:01
推 vn522390:我以後要運動完吃東西!!謝謝,之前都不敢跑步完吃東西 05/30 21:19
推 KsSteven:不是運動完一個小時不能吃東西嗎?還有一公克的酒七大卡 06/02 16:53
推 ginseng:樓上錯了 運動完後可以正常吃喔 再把文章看一次吧 06/14 12:21
推 vn522390:想問運動後吃東西是大概多久以內呢?一個小時嗎? 06/18 23:21
推 youshow:vn522390,文章裡寫著「運動剛過後」,應該沒有很難理解吧 06/20 09:46
→ youshow:不要隔太久吃就好了呀~我會先去衝個澡換個衣服,頂多30分 06/20 09:47
→ youshow:鐘,然後清爽的吃早餐 (  ̄▽ ̄)o/"Ω 06/20 09:48
推 sakura037:感動的要哭了 06/21 19:22
推 sakuhamai:我跳舞的老師說不吃早餐後運動咪咪會變小... 06/27 12:16
推 Jabberwock90:我已經哭了 07/09 01:08
推 spj312003:節食和運動才是好方法 07/15 00:03
→ Montolivo:邪靈斬 08/01 15:04
→ Montolivo:邪靈斬 08/02 01:28
→ LeftIsGood:邪靈斬 08/03 10:36
噓 vicky600:我爬文完就相信運動過後吃..結果一個禮拜胖了一公斤..根 08/10 23:45
噓 vicky600:本在亂寫..請不要再相信了.生氣.(請用理智判斷) 08/10 23:49
推 m0630821:你是把正餐擺在運動過後吃嗎? 08/11 20:16
→ hkx:我相信不是運動後吃太多就是只做空中腳踏車抬腿一類的運動 08/13 15:13
→ hkx:而且對於一個從來不跑步的人突然天天跑步的確是有可能變重 08/13 15:15
→ hkx:然後大部分的人只看到體重變重了一點點就嚇到再也不跑了 08/13 15:17
推 Chilula:vicky600你做的真的是"運動"? 08/20 12:58
推 cuteman0725:vicky600要不要公布你運動的細節? 08/23 16:33
推 aoishingo:vicky600要不要公布你1運動後多久吃 2吃啥? 08/24 01:26
噓 vicky600:每天運動一小時跑步機+踩腳踏車各半小時..之後吃ㄧ個三明 08/25 21:20
→ vicky600:治加紅茶一杯..本來就吃這樣當早餐...回上數七樓.減肥誰 08/25 21:22
→ vicky600:會吃點心.而且吃這樣是一般早餐份量.所以這篇文章怪怪 08/25 21:24
→ vicky600:我也詢問過男生.他們說運動後吃東西是長肌肉最快的辦法. 08/25 21:25
→ vicky600:聽完之後就很傻眼..不然大家有什麼別的看法? 08/25 21:26
→ teryykyo:會不會是置底文說的那個? 08/25 21:30
推 AQUAWATERS:少無聊了 我運動後馬上吃也是瘦了十幾公斤 08/26 20:35
推 boyen3:以我來說 我運動完喝了一杯無糖綠600cc 一罐咖啡600cc 08/26 20:50
→ boyen3:然後再吃一碗 韓式海陸烏龍麵 我估700卡 還是瘦了10KG以上 08/26 20:51
→ boyen3:減肥前184/90 現在184/79 08/26 20:53
→ boyen3:完全不覺得運動完吃東西會肥... 08/26 20:53
→ senjor:vicky你說的沒錯啊~我文章的確有提到這會幫助肌肉增長啊... 08/26 21:17
→ senjor:但是減肥的人吃進同樣的養分,不變肌肉難道想變脂肪嗎...? 08/26 21:19
推 cuteman0725:肌肉比較多 脂肪相對耗比較快啊 vicky600不用擔心會變 08/26 21:46
→ cuteman0725:"金鋼芭比" 肌肉多一點是有好處的 新陳代謝會變快 最 08/26 21:47
→ cuteman0725:後想胖還不容易胖呢(除非肌肉變少) 08/26 21:48
→ halulu:我看vicky想把吃進去的熱量變空氣吧 -_- 長肌肉有啥不好 08/26 22:54
→ halulu:難不成要長肥肉唷 08/26 22:54
推 clemens22:有人就是只願相信自己的錯誤經驗,跟毫無根據的傳說 08/27 00:51
→ clemens22:也不願接受專業的說法 08/27 00:52
推 Rsew:推專業呀 08/29 16:04
推 KsSteven:長肌肉會讓身體曲線更好看 幹嘛不長? 08/31 14:27
→ KsSteven:肌肉不要像運動員那樣子發達就好 08/31 14:28
推 KsSteven:而且也才一公斤= = 計較什麼?= = 08/31 14:32
→ KsSteven:不然去當兵好了 我同學去當兵三週 掉了六公斤= = 08/31 14:33
→ KerKerKerKer:邪靈斬 09/05 17:15
推 cuteman0725:斜泥擾目! 09/06 13:00
推 newnormore:我想請問 如果下班後都六七點 那去跑完步後 再吃晚餐 09/07 12:14
→ newnormore:有可能過了八點後吃 有關係嗎 因為有聽說不要太晚吃 09/07 12:16
推 aipc:當兵也只有新訓時候會瘦 下部隊 保證變胖 09/08 16:45
推 dearwith:這篇寫的好 10/31 08:06
推 rainbowshou:天哪 不推行嗎 11/07 15:32
→ KousukeAtari:邪靈斬 11/16 18:46
推 shuwei:不好意思~我想問下這裡所謂的"運動後進食"指的是正餐嗎? 11/25 15:57
推 shuwei:因為我過去的習慣都是飯後一小時運動...不過...= = 11/25 16:02
推 myart1017:推不躁進的觀念!心急和強迫減肥只會更想吃東西 01/09 12:07
→ vimiq:第一次看到運動後反而可以吃東西.以前都快要餓死了不敢吃 02/01 01:45
推 greeceliu:我都運動後吃晚餐 身上的肉都沒少 但體重卻下降了咧... 02/14 12:40
推 lotus12350:1公斤不用太緊張 說不定是便秘大便的重量 02/27 20:52
→ senjor:有正常的運動其實不用刻意迴避睡前吃東西...不過腸胃科醫生 03/24 17:27
→ senjor:可能會不建議吧,睡前吃東西代表胃帶著東西平躺...對食道 03/24 17:28
→ senjor:有可能會有不好的影響,宵夜要吃就要吃好消化的東西(如流質 03/24 17:28
推 aqaqm:東榮牌減肥刀這各廣告好好笑喔...不知道還有沒有其他的減肥? 03/25 09:16
推 wangtsaok:您好 請問健身腳踏車有阻力好還是不要有阻力好? 04/07 13:25
→ wangtsaok:我家的阻力可以調的 會不會阻力練成大塊肌肉? 04/07 13:26
→ senjor:建議組力調到最小,但是原因不是會讓你肌肉變大,而是這樣 04/29 00:18
→ senjor:比較接近有氧。 04/29 00:18
→ wangtsaok:謝謝您~我會努力的! 為了健康!! 變胖後扁桃腺常常發炎.. 04/30 16:42
推 a25103:好文~我現在也在努一減肥中 05/06 15:29
→ a25103:而且已經開始跟著同學上健身房運動囉~ 05/06 15:29
推 m4ru8x8:一公斤也有可能是肌肉的重量吧@@ 06/01 12:50
推 manaq:如果家裡沒有健身車呢? 而且我膝蓋有病= =" 06/08 23:57
推 freezlydone:好文章 推!!! 07/11 12:50
推 x80378:我有希望了!! 07/14 12:59
推 cosmosChun:想請問運動後進食是正餐嗎?是的話 就是餓肚子運動嗎? 08/29 19:55
→ anraye:樓上,先讓肚子內有點東西再去運動,運動完再放入整個正餐 09/02 00:48
推 rr741218:push 太久沒注意 居然漏看這篇這麼好的文章 09/17 12:51
推 rita74103:給了我大的信心 12/04 16:18
推 elvis0313:推!!!優質文!! 05/23 22:11
推 joy1472002:推!!! 06/09 19:33
推 cococc:推!!!!!!!!讚!!!y 06/20 22:52
推 yucker:推 體重增加又如何 重點是塑身~!! 07/15 22:56
推 wantccy:好文,我要繼續努力! 08/06 17:20
推 summeruse:運動過後吃東西 這個要好好試一試,一直以為要等30mins 08/19 02:29
推 viva05:毅力真的很重要 08/20 23:01
推 ii9:大推毅力!!!! 我要變瘦子~~~~~而且是吃不胖的瘦子!!! 08/24 05:34
推 Y3UP6:想請問一下瘦多少會產生肥胖紋啊?例如想從70-55會嗎?謝謝 08/24 12:11
推 viviane1226:推 真的有幫助~ 11/20 16:09
推 Kenver:受益良多!! 12/28 14:37
推 mikan0622:!!!!!! 一開始就節食超難瘦的啦>< 12/29 20:25
推 jlovewinner:好讚唷 大推推推 糾正了我多年錯誤觀念:D 04/18 01:20
推 pushman:push 05/09 23:15
推 jessie1629:下定決心開始正確的減重方式!! 07/12 14:58
推 ru8m42266:大推!!! 09/01 11:34
推 teaistea:有運動習慣之後飲食習慣也會變好喔!例如不想喝甜的之類的 09/11 07:38
→ bb56125612:想減重就填份健康體重諮詢表 09/15 00:49
→ bb56125612:這對你們幫助會很大 09/15 00:49
→ bb56125612:**此網頁無毒** 09/15 00:49
→ bb56125612:y=dHNtNDh0c1ZaRjZQOXVVY1dibWFMNEE6MQ 09/15 00:50
推 joyce238:我有在不知道是這期還是上一期的康健雜誌上看到,他說運 09/16 21:35
→ joyce238:動後其實是可以進食的,但是是選擇"輕食",選擇好的優質 09/16 21:35
→ joyce238:的蛋白質+澱粉是可以修補運動時肌肉中蛋白質的失去(意思 09/16 21:36
→ joyce238:不多是這樣,詳細我要再去看個仔細),而且也說運動完輕食 09/16 21:36
→ joyce238:,多少也能減輕運動後隔天酸痛感的程度(雜誌上說的) 09/16 21:37
推 kaede1023min:最近剛升大學太開心了結果今天量體重被眼前的數字給 10/13 22:47
→ kaede1023min:嚇傻了!!!! 而且明顯感覺到褲子變緊肚子變凸臉變圓, 10/13 22:48
→ kaede1023min:我真的要好好下定決心好好減肥了!!這篇文十分受用!! 10/13 22:49
推 olyy:推喔 好用 10/15 11:41
推 chinigemi:推阿~!我是跑步30分+簡單重訓!!吃東西也不忌口,運動完 10/16 22:09
→ chinigemi:接著吃晚餐,體重是減的很緩慢啦,不過體態慢慢結實 10/16 22:10
→ chinigemi:個人覺得這樣很健康啦..唯一改的就是幾乎都喝水 10/16 22:11
→ chinigemi:若是飲料的話,基本上以茶飲為主,而且都是無糖! 10/16 22:12
推 babytiger:實用推! 01/14 09:25
推 phobia18:只要有有正常的飲食搭配運動,一定會瘦只是時間的問題 02/04 10:14
推 freesonya:如果運動完吃吃水果也OK?我之前都是運動前後1HR再吃 03/30 14:35
→ freesonya:如果可以運動後吃就太好了(運動前吃東西會胃痛!QQ) 03/30 14:36
推 oceaneye:節食超累的呀!!! 餓肚子的時候連心情都會不好耶! 04/24 14:58
推 anny0487561:請問健身車是指x-bike那種嗎? 04/28 08:55
推 blueblur:運動後真的可以變瘦?我上次怎麽都沒有? 05/25 07:41
推 peachcindy:推!!! 06/04 12:00
推 tivi:推,很實用 06/09 00:23
推 lorenawang:總結:只要有心阿大家說是吧^_^ 06/12 13:27
推 shyuh:後燃效應 03/27 23:55
推 angel418:推~~慢跑真的有用 07/02 14:24
推 jenny0919:推~我也是運動完吃飯,瘦5公斤左右(59→54) 07/23 19:48
推 onttffsen:推,慢跑感覺比較容易持續下去的 08/04 10:32
推 minrain: 推~~~每次運動完也都會很有成就感,真的欲速則不達 12/12 18:01
推 jolly1229: 推 02/08 14:24
推 f0918040561: 沒錯。。。我也在努力突破冬天不間斷 03/23 22:46
推 smilove: 推推 04/24 10:56
推 desk54: 推 ~ 好棒的文章哦! 05/06 15:39
→ desk54: 我也是都用運動加上飲食控制還有穿蘿琳亞塑身衣這樣子減肥 05/06 15:40
→ desk54: 在等待效果中呢! 05/06 15:40
推 spinwu: 推游泳!我游泳的耐力比起跑步還久~ 11/19 00:20
推 peter663223: 減肥就是要多攝取油脂 每餐只吃蛋白質+青菜 12/21 12:09
→ peter663223: 飽和脂肪要多攝取。煮菜用豬油 12/21 12:10
→ peter663223: 將澱粉量降到最低。 不用運動就能瘦 12/21 12:11
→ peter663223: 五穀類 可以不吃就別吃 12/21 12:12
推 qazwsx101: 推推! 04/17 17:21
推 q224257820: 推 02/06 22:43
推 Jice: 運動五個月減下10公斤 秘訣是不要做太痛苦的事不然容易放棄 10/15 23:15
推 bookwin113: 長肌肉固然體重變重,但體態會比單純體重減少(肌肉 12/31 15:08
→ bookwin113: 跟脂肪都沒了)還來的好看哦,持續運動,正常飲食之 12/31 15:08
→ bookwin113: 後比較不會復胖~ 12/31 15:08
推 bookwin113: 我也是健身一個月都沒變瘦很鬱卒,但身邊的人說看起 12/31 15:10
→ bookwin113: 來有瘦,那就是有練到體態了~ 12/31 15:10
→ wahto: 推好文 04/10 00:16
推 toyama01: 好實用 09/06 01:42