[轉錄]Re: [討論] 請問瘦大腿

[senjor (哞哞)]

※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]

作者: dubious (dubious) 看板: FITNESS
標題: Re: [討論] 請問瘦大腿
時間: Mon Jun 23 22:33:14 2008

※ 引述《jogging (沒事多運動)》之銘言：
: → jogging:嗯，我也覺得我肥肉很多，我該跑久一點嗎?，謝謝!!         06/23 21:56
如果你想要腿細的話,跑越久越好
慢跑腿會變粗根本就是神話
去注意一下馬拉松選手的身體就好
他們多半都細細瘦瘦的

像最近破世界紀錄的馬拉松跑者Haile Gebreslassie
他身高164cm體重只有56公斤而已體脂大概只有5%左右
你看多少那些自稱金剛芭比的比他粗壯
http://www.atletismoenmexico.com/2007/Agosto2007/Haile%20Gebrselassie%2007.jpg


因為長時間的慢跑會刺激慢縮肌(slow twitch)的成長
而不是快縮肌(fast twitch)
慢縮肌,又稱紅肌,都是細細長長的,偏向於耐力型的運動

像短跑,舉重這些才會刺激快縮肌(白肌),
白肌是用於爆發力與無氧的運動, 這類型的肌肉才會讓你看起來大隻

只要你天天跑, 而且距離越跑越長, 你要腿粗比中樂透頭獎還難

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.137.99.6
推 jcyuki:cool 所以這樣有氧又要加長時間了
→ jogging:哇塞，有受教..那我得多跑長一點才會再瘦一咪咪!!
--
[置底]聽說有一種文大家都不會看...

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.118.8.238
推 chyuyi:一切的謎題都解開了...我以前練短跑〒△〒
推 wxaqwe:淚推樓上...〒△〒
推 sweetcuuday:推上面兩樓Ｑ＿Ｑ　　　推本文～我要來長跑了！