推 CJ24:有沒有試過瑜珈或運動呢？運動腹腔會幫助腸子蠕動。 12/23 18:27
→ CJ24:我自己上完瑜珈課隔天，一大早起床喝一杯水，接下來就什麼都 12/23 18:30
→ NT100:運動有阿 我每天都齊腳踏車 也是過慢跑和游泳一段時間 12/23 18:30
→ CJ24:出來的乾乾淨淨了。(>/////<)a 12/23 18:31
→ NT100:和睡前的腹部運動 12/23 18:31
推 CJ24:原po的便秘之路真是太艱辛了..... 12/23 18:33
→ NT100:其實把生活作息和飲食習慣調整好也是有效的 但是效果較慢 12/23 18:35
→ NT100:我一天也不想沒上大號 12/23 18:36
→ tera:我每三餐都吃各式各樣的青菜 青菜佔大部分食物 配上三份水果 12/23 18:36
→ NT100:對我來說東西吃得太多或太少都會便秘 12/23 18:36
→ tera:之前常常會便秘 開始這樣吃減肥以後 每天至少一次甚至兩次 12/23 18:36
→ NT100:一定要適量 囧 12/23 18:36
→ NT100:樓上 吃大量青菜的方法我試過了 沒效 12/23 18:37
→ tera:你使用多久呢? 我大約一個月才開始完全生效 12/23 18:38
→ tera:而且是每天都這樣吃 一個月之後生效 保持了快三個月了 12/23 18:38
→ NT100:我這幾年來都是以能吃菜就不吃肉的飲食習慣活著 12/23 18:39
→ NT100:油脂我也有攝取 並不是只吃水煮的 12/23 18:40
推 CJ24:還是問題出在作息時間不規律呢？(⊙﹏⊙)a 12/23 18:42
推 tera:這樣我們幾乎差不多啊 真詭異 = = 12/23 18:43
→ tera:啊 我生活作息沒有日夜顛倒. 12/23 18:44
→ tera:早上起床喝杯500cc溫水試過嗎? 我每天三千cc的溫開水 12/23 18:44
→ AQUAWATERS:如果現在吃梅子 然後順便維持良好生活習慣 12/23 18:46
→ AQUAWATERS:之後應該就OK了吧 有時候上不出來是因為肛門附近有糞石 12/23 18:47
→ AQUAWATERS:堵住 很硬所以肛門會見血.... 12/23 18:47
→ tera:正在吃晚飯 先離開這串好了 囧 12/23 18:48
→ NT100:可是我所謂的不規律就是12點以後才睡 我常常快1點才睡 12/23 19:11
→ NT100: 早上7點就要起床 應該要11點睡才對 不然稅不夠 12/23 19:12
推 papayacity:原PO要小心呐~感覺上那個梅子不是什麼好東西..@@! 12/23 19:54
推 jeanlinmai:如果是拉肚子的話，應該不能太依賴吧，我之類買過類似 12/23 21:41
→ jeanlinmai:的梅子，效果和喝了會腹瀉的茶包 差不多，我自己覺得這 12/23 21:42
→ jeanlinmai:不是好東西喔…我的方法和T大的差不多，每天吃大量的蔬 12/23 21:43
→ jeanlinmai:菜(我也沒多愛吃菜，一切只為了大便和健康)，剛吃真的 12/23 21:44
→ jeanlinmai:治不了便祕，反而會更大不出，我後來還是持續吃很多菜 12/23 21:45
→ jeanlinmai:+喝水(2500cc up)，現在幾乎每天都蠻順利的唷，原po可 12/23 21:45
→ jeanlinmai:再試試看(就算對便祕無效，對身體也是有益無害的^^) 12/23 21:46
推 yijuin:可以考慮吃堅果 12/23 21:55
→ summer0806:腹部運動+1 做完仰臥起坐或腰部運動後沒多久就有效了 12/24 01:31