[問題] 仰臥起坐

[ecin ()]

  做近開始要做仰臥起坐

  有個前提是 做仰臥起坐  需要有人搬忙壓著

  腳部 但是 假若只有一個人的話

  有什麼替代的道具可以幫忙的嗎

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.128.7.31
推 DLCSEA:有專門作仰臥起坐的躺椅..不然可以坐在椅子上雙腿併攏
→ DLCSEA:往內靠近腹部收 來回作 可以練下腹部 或腳伸直 上下晃
→ DLCSEA:仰臥起坐 可以拿重物 如啞鈴卡在衣櫥下 腳伸進去啞鈴下
→ DLCSEA:就可固定
推 onlysiang:其實很多人都靠壓腿...借力
推 jeanlinmai:平躺，腿部懸空，小腿和大腿垂直，小腿亦與地面平行(不
→ jeanlinmai:知看不看得懂)，學校重訓課都這樣做耶~
→ jeanlinmai:對了，手可以放腦後，也可以交叉在胸前
→ ChoDino:沒人壓比較有效，有人壓會用到腳的力量。
→ aaking:muscle beach版的精華區就有教正確的方法
推 mayday10334:我們運動生理學教授說仰臥起坐對減肥沒用耶....
→ mayday10334:他說那只是增加腹部肌耐力,不能減脂肪
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX