[心得] 半年的減重無計畫-持續中

[neilman (~混血兒~)]

前提，買牛仔褲時的體重是73KG左右。

就在去年的5/24日我的體重是80KG左右，我開始發現我的34腰牛仔褲，穿起來可以不用
皮帶，且剛剛好。這時我才意識到，我的天阿，褲子跟衣服都要買新了，又礙於小弟
實在沒多的$$添購新的衣物，所以開始了我的減肥。

首先，我的減肥方法是非一般人所可以執行的，且很不健康，要非常有耐力跟毅力，
最好是不要學，但如果你跟我一樣的體質，可以參考看看。

從確定要減肥的那天起，一天只吃1~1.5餐，每天早餐不是沒有就是一個三明治，而中
午則是一定沒吃，晚上因爸媽強迫所以吃幾口青菜跟喝湯，休息1~1.5就去操場跑步了
，每次約運動40分鐘，包含熱身+慢跑3000M(跑步最好維持一定的速度，切勿忽快忽慢
，約20分鐘跑完。)，一開始是週一、三、五跑步，二、四游泳+SPA烤箱等。

因為我對一些熱量跟體脂的數字沒有什麼概念，所以我是認為有流汗就是好。這樣持續
到6/30日，已經瘦到73KG左右，當然這一個月中也是有幾次吃個大餐(吃到飽跟炸的)。

這樣的體重一直維持到8月中，我一直認為大概這就是所謂的瓶緊吧...但還是不放棄，
持續的運動，加大我的運動量，變成週一到週五，每天晚上運動60分鐘(熱身+慢跑4000M)
，週末選一天游泳+SPA烤箱。這時候可能會有人想，每天工作到晚上很晚，怎麼會有時間
運動，而我就是不管幾點下班，一定會去運動，曾半夜12點還在操場跑步，隔天照樣上班
這時需要的就是毅力了。

到了11月，我的體重成功的達到了一開始所定的目標68KG，這時很多人都說，可以停了，
這樣剛剛好，或許是習慣流汗後的快感，三天以上沒有流汗，就覺的混身不舒服，且養成
運動的習慣是好的，所以我已經不用向之前一樣逼自己快速減肥，順順的運動，少吃(飲
食習慣在也這時成習慣了)。

某一天我發現，我的體質變了，不在是以前的只要吃三餐就一定胖的體質，變成跟一般人
一樣了^^"

今天1/7日我的體重是64KG，原本那條34腰的褲子還是一樣不能穿，但，是快樂的心情，
因我的腰變成了28了，一樣要花錢買新的，心乾情願阿XDD

PS.我的身材減肥前是屬於壯碩型的，最不好瘦的那種，所以當中花的心力跟耐力是極需
要毅力。用打的實在不太會寫= ="如真的試過什麼方法都無法瘦的，可以站內信，肯照我
的方法，保證一定會瘦，但我相信，專家們一定不會認同我的方式。

我一直相信質量守恆定律，所以卡路里那套，我不懂。












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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.34.90
※ 編輯: neilman         來自: 59.117.34.90         (01/07 21:15)
※ 編輯: neilman         來自: 59.117.34.90         (01/07 21:18)
推 AQUAWATERS:...無言 小心身體
→ neilman:感謝提醒，這段期間，我有注意身體有無異常。
→ AQUAWATERS:不懂的話爬爬置底文也好阿...
→ AQUAWATERS:什麼叫做壯碩型 這樣玩下來你的肌肉哪可能多壯
→ neilman:= ="都有作過檢測，有一點基本的健身知識。
※ 編輯: neilman         來自: 59.117.34.90         (01/07 21:25)
推 halulu:基本上 很多後遺症 不是馬上就知道的
推 DLCSEA:唉..因為你的腸胃已經由好變成壞了..不是體質變了..可憐了
→ DLCSEA:一副好的腸胃...胃為後天氣之母 只能跟你說 小心保重~~
推 DLCSEA:以前吃三餐就會胖 也是因為你的運動量少吧
推 DLCSEA:為什麼要這麼躁進？有什麼特別原因嗎?慢慢來 還是會瘦的

抱歉，我寫的可能沒有很詳細，我從國小就開始就持續一直是有在運動的，各種球類，
都懂一點點，曾被問說是不是體育班之類的(外型)。所以我相信我的運動量是不小吧?!

推 torchx:你自己都說很不健康了  要別人不要學
→ torchx:最後一段又PO"肯照我的方法一定瘦 "
→ torchx:請不要教壞別人好嗎
我知道我的方法不健康，所以也沒有教壞別人阿?只是如果有人想知道，也是OK的!

→ AQUAWATERS:當然瘦阿 差別在瘦到的是什麼 脂肪？肌肉？健康？       01/07 22:23

應該都有瘦到，但我想我的健康是沒問題的，至少去年整年沒有生病，也不曾運動傷害。

→ torchx:還有 壯碩的人-> 反而基礎代謝越高 並非越難減              01/07 22:25
推 papayacity:我的天呐..我看了都餓了.小心陷入復胖的無限跳針...
推 tera:我身上為數不多的肌肉看到這文章都在發抖呢..
推 NikoChu:請問為什麼跑步不能忽快忽慢呢?我今天第一天開始跑
忽快忽慢，就不是『有氧運動』，同樣的步調持續運動是『有氧運動』K米扣老師有教。

→ hkx:一般人只要大隻一點就自稱壯碩了別太在意XD                    01/07 22:35
推 AQUAWATERS:我7X公斤的時候也覺得我是壯XD
我當時80了= =也沒人說胖，而是說壯，這都是別人說的。= =

→ NikoChu:就是慢跑+快走，跑+走了十圈操場(約4000M)，這樣不好嗎？   01/07 22:35
→ AQUAWATERS:忽快忽慢會比較累 我也不知道為什麼要切忌
→ hkx:我體重破百時也一直覺得我身上肌肉組成佔大多數呢XD
※ 編輯: neilman         來自: 59.117.34.90         (01/07 23:08)
推 Cezaill:樓上幾位的推文我一直笑 XD
※ 編輯: neilman         來自: 59.117.34.90         (01/07 23:10)
推 AQUAWATERS:你的老師有跟你說 吃很少又運動肌肉會慢慢被用掉嗎
推 tera:不只雞肉會少 髮線還會因為狂落髮而上升
→ neilman:有股酸的意味...你瘦不下來嗎?
推 NoRainbow:原PO真是太厲害了！質量守恆定律一定可行的！加油！
推 yin198866:相信原po只是想提供一個可以瘦的辦法...並沒有其他意思
→ yin198866:而各位大大的推文也只是關心原po的身體健康狀況...
→ NoRainbow:等瘦到65請一定要上來分享成果唷！好想看唷！ ^.< ~啾咪
→ yin198866:我想可能每個人追求不同吧!並沒有必要ㄧ定要怎樣怎樣...
→ yin198866:很佩服原po的毅力...不過健康還是比較重要阿XD
→ yin198866:現在的我應該是無法像原poㄧ樣XD...
推 yin198866:想當初也是用很不正常的方式減肥= =...
→ yin198866:不過也得到了教訓...大爆炸...現在又重新開始減了...
推 bluesnow4425:我覺得是原po有本錢耶 要是同身高70公斤這樣減 一定
→ bluesnow4425:不太可能都不生病
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX