推 AQUAWATERS:糙米飯和全麥饅頭熱量應該沒有比同重白米低 01/14 22:50
推 tingashin:樓上誤會了喔 原po的意思是 糙米飯和全麥饅頭比白米營養 01/15 22:23
→ tingashin:減肥不只要低熱量也要吃營養的阿 還有他們是低GI 耐飽阿 01/15 22:25
推 AQUAWATERS:我的意思是 他最後第四句怪怪的 01/15 22:25
: 就是吃正餐的時候只吃菜不吃便當
: 少掉哪些飯就會少了很多熱量
: 然後零食這種東西也盡量不要碰
: 改吃水果或是生菜莎拉
: 這樣可以一直吃
: 又不用怕變胖
其實我覺得
澱粉要吃~
但是便當裡的飯別吃比較好
1.便當裡的飯常常吸了很多上面放的菜滴下來的油
(或是~請人把飯另外裝~)
2.大部分便當都用白米飯~
台大醫院的營養師跟我說~
白米飯~除了熱量真的沒啥其他營養~
所以阿~寧願不吃便當裡的飯
吃個地瓜都好~至少膳食纖維比較多~
或是馬鈴薯~南瓜~糙米飯~全麥饅頭~之類的其他澱粉類
除此之外~
同樣的重量 其他澱粉類的天然食物熱量都比白飯低~
相對的可以吃比較多(攝取同樣熱量的情況下~)
比較會有飽足感~
也比較有其他營養~
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