推 blueberrypie:先把自己的基礎代謝率算出來...然後吃超過基代+運動 01/17 23:53
→ blueberrypie:吧！^_^...加油~~ 01/17 23:54
→ DLCSEA:你也可以參考Fitness版的文章 01/18 01:11
之前(大約是一年前吧)沒有仔細算過基礎代謝率就開始自己亂減肥
從65kg 到 54kg 但是目前復胖5kg 又回到59kg
後來到了這邊之後才發現 照我之前那樣子的減肥方式
就是吃少少 但是運動也少少
只是讓自己的基代往下降 而且還都是減到肌肉 脂肪掉沒幾公斤
這陣子只是回到較正常的飲食方式 就瘋狂復胖了
我知道在這樣的狀況下 要再減肥一次是又更困難
但是我還是想要變健康的變瘦
不知道在這樣的狀況下 要怎樣才能做到呢？
是否該提高運動的次數與時間？
以前都以為不要吃澱粉、少吃點肉就是減重的好方法
如果能早一點發現這個版就好了......
唉唉 我知道我欠噓...還請大家手下留情 提供我一些好招吧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.42.96