※ 引述《cloud6564 ( (空白 ))》之銘言：
: 早餐正常吃
: 中餐吃水煮青菜、肉還有冬粉
: 晚餐正常吃 但是只吃八分飽
: 稍後吃些水果
: 一天預計跑差不多兩千公尺
: 因為身體的關係所以可能會跑跑走走之類的@@
: 可是一定會持續超過30分鐘
: 請問這樣子有可能在一個月內瘦到4-5公斤嗎
以我自己的經驗
兩千公尺如果跑跑走走的話沒什麼效喔
慢慢跑也ok
最好是完整跑完會比較有效
另外 其實跑樓梯比跑平地有效多了
飲食的話中晚餐對調會比較適合
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