→ shenevol:可以考慮將中晚餐對調 01/19 19:20
→ yexiaoguai:推排泄正常~ 有段時間便秘整個人腫了很多... 01/20 00:00
我的經驗
早餐要吃很飽
中餐跟晚餐吃沒有油的東西
每天一定要運動,吃高纖維的東西
讓自己排泄正常,這樣子或許有可能吧
但是一個月瘦那麼多其實是不正常的
※ 引述《cloud6564 ( (空白 ))》之銘言：
: 早餐正常吃
: 中餐吃水煮青菜、肉還有冬粉
: 晚餐正常吃 但是只吃八分飽
: 稍後吃些水果
: 一天預計跑差不多兩千公尺
: 因為身體的關係所以可能會跑跑走走之類的@@
: 可是一定會持續超過30分鐘
: 請問這樣子有可能在一個月內瘦到4-5公斤嗎
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