推 mark01:跳繩最多,也最難撐;其次慢跑....其實跳繩比較不傷膝蓋 02/04 21:23
→ mark01:我去年2月165cm/104kg 到去年暑假 74kg 純慢跑 02/04 21:25
→ mark01:天天亂吃不運動 一個學期就回到80......建議要一次到位!! 02/04 21:26
→ mark01:我也想跳繩,但是還太胖 胸部會痛..男的XD 02/04 21:26
推 mark01:不過我真正減肥其實不到4個月.每天跑6km+飲食控制 02/04 21:30
→ mark01:三餐熱量比大約2:2:1吃 熱量吃剛好就好...早餐隨便吃都很高 02/04 21:31
推 lilychichi:我覺得健走不錯 也比較不會有運動傷害 只是健走是要好 02/04 21:35
→ lilychichi:好的走 腿部姿勢要正確 這樣才有效 而且會流汗唷 ^^ 02/04 21:36
→ lilychichi:這是我上學期上體育課的時候老師教的 我覺得還不錯 02/04 21:37
推 KETSU:我看discovery 它說人跳躍時承受的壓力是體重的6倍 02/04 22:42
→ KETSU:跑步則是3倍 有錯請指正 02/04 22:43
推 mark01:但是傷不傷膝蓋是看姿勢;跳繩是雙腳一起跳 一點點自然彎 02/04 22:52
推 Jongny:只要你跳的高度相同..那麼甚麼姿勢給你的衝擊都一樣 02/04 23:56
→ Jongny:差別是在衝擊分給每個部位的分量有多少..被姿勢影響 02/04 23:57
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