[問題] 請問三餐只吃莎拉可以嗎?

[an10816 (進化論*..)]

目前是157/51　覺得太胖了>"<

桃花都跑光光的感覺，加上過年期間，哥哥剛好軍校放假，和他一起去運動的時候發現我
未免也太弱了一點，我哥都還沒開始喘，我就已經眼前發黑了，所以想鍛鍊一下體能。

目標是45公斤，也就是要瘦6公斤。

我是打算三餐都吃麥當勞或是ＭＯＳ的莎拉一份，配開水，已經這樣吃了兩天了，其實
莎拉還滿好吃的~而且便便變的超級順暢的。

只是有點擔心會不會攝取不夠熱量，

運動的話因為目前是經期，所以就下午到學校操場走走跑跑30~40分鐘，我的體能沒辦法
連續跑，只能跑跑走走。

下個星期從台東回來，會換成游泳。

另外也有點擔心只吃蔬菜皮膚會不會變的很糟糕？如果補充牛奶夠嗎？還是該多攝取一些
水煮肉類？

謝謝^^


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.254.17.108
推 apricot320:只吃沙拉熱量絕對不到基礎代謝 久了代謝下降容易復胖
→ apricot320:只吃蔬菜都沒攝取油脂皮膚確實會變不好 因為人還是需要
→ apricot320:一點油脂 建議你三餐正常一點 營養要均衡 搭配運動
→ apricot320:效果或許沒比少吃好 但慢慢瘦健康許多 線條會比較好看
推 Chioushiyan:不均衡是不好的..
→ apricot320:很多人減肥不碰油脂 但其實是錯的 營養要均衡
推 chris32768:那人一天要多少油脂呢?
推 tey61504567:莎拉醬應該有油脂吧@@?
推 apricot320:如果原PO有加沙拉醬那應該有油脂 不過營養均衡是澱粉
→ apricot320:蛋白質 蔬果 油脂類等等都要攝取均衡
→ apricot320:除了你說的補充牛奶和水煮肉類 還有澱粉和水果
→ apricot320:肉也不一定要水煮的~~
→ apricot320:總之 要減肥 營養也要均衡
推 btHang:建議 晚餐只吃莎拉水果 早餐午餐正常會比較好一些
→ blueberrypie:記得之前看過某篇新聞報導，就是女生減肥只吃沙拉，
→ blueberrypie:好像對身體太涼了，不過我忘了對身體的影響是啥= =
→ blueberrypie:好像是蠻大的影響的
→ DLCSEA:我之前轉過這篇新聞 後來我自己砍掉了 這樣吃對冷底的人太
→ DLCSEA:冷了 會腹瀉
推 DLCSEA:而且會愈來愈怕冷...
→ DLCSEA:http://0rz.tw/Aw9zv
→ DLCSEA:但有些人吃了不會怎樣 還是要看體質
推 katsurada:當然不可以 營養不均衡
→ katsurada:長期這樣吃 你連運動的體力都沒有
推 DLCSEA:如果你要健康 三餐只吃沙拉或麥當勞 當然不好 但這裡是美
→ DLCSEA:體版 只要瘦身不要命的話 就可以
→ DLCSEA:兩天當然可以 兩個月這樣吃又運動 下場會很慘
→ DLCSEA:掉髮 經期不順或疼痛 甚至不來都可能會出現
推 mimiylu:原PO157/51  BMI值非常標準..你應該是需要鍛鍊曲線吧
→ zoeyfly:請問是會加水煮蛋有培根麵包丁乳酪片(條)的那種沙拉嗎?
→ zoeyfly:如果是能換成如雞胸肉海藻蒟蒻水煮蛋乳酪萵苣番茄等綜合
→ zoeyfly:沙拉並且更換沙拉的菜單(內容)可以吃頗久的!!此外,外國人
→ zoeyfly:的沙拉不只是"蔬菜"一堆堆蔬菜而已!或指示只加沙拉醬一種
→ zoeyfly:其實很多變化!只要能自己搭配添加入優質蛋白質跟少量澱粉
→ zoeyfly:其實沙拉算是不錯的選擇!(可以吃很多但熱量不高!)
→ zoeyfly:然後控制油脂攝取(換點健康一點的油吧!)~~保證健康
→ zoeyfly:像是鯷魚、鮭魚、火腿、莫扎瑞拉起司等都是不錯的蛋白質
→ zoeyfly:以及沙拉的常見材料!!若是擔心長期吃身體會變寒,那就得參
→ zoeyfly:考食物的食性予以搭配!!
推 DLCSEA:一般速食店的沙拉都只有菜與沙拉醬而已 自己做的當然可以
→ DLCSEA:變換各種口味 如上述可加蛋白質魚類等 不錯的食物
→ ghost100:希望對您有幫助 http://go2.tw/goz
→ dk55:希望對您有幫助 http://go2.tw/gozX
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